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Eisenmangel als Veganer

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  • Eisenmangel als Veganer

    Was essen wenn man als Veganer Eisenmangel hat?

  • Re: Eisenmangel als Veganer

    Kommt drauf an.
    Wenn der Eisenmangel extrem ist, dann müssen selbst nicht Veganer Eisen in Medikamentenform zuführen.
    Ansonsten kannst du einfach mal nach eisenhaltigen Lebensmitteln googeln, es gibt Listen, z.B. dort:

    http://www.wir-essen-gesund.de/eisen...ittel-tabelle/

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    • Re: Eisenmangel als Veganer

      Du kannst natürlich Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Aber meine Favoriten sind: Vollkornbrot,Walnüsse, Heidelbeeren, Äpfel, Birnen, Melonen

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      • Re: Eisenmangel als Veganer

        Als Veganer hat man keinen Eisenmangel, da du es aus vielen Produkten beziehen kannst. Als einfachste Beispiele sind hier schon mal Spinat, Orangen etc zu nennen. Es gibt noch viele mehr

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        • Re: Eisenmangel als Veganer

          Nur weil man keine tierischen Lebensmittel zu sich nimmt, heißt das nicht dass man unweigerlich irgendwelche Mängel bekommen muss. Ich hatte vor einigen Wochen bei diesem Kochkurs Firmenevent teilgenommen. Da hat der Koch ganz genau erklärt, welche Makronährstoffe in welchen Lebensmitteln sind. Wichtig ist nur, dass man sich gesund und ausgewogen ernährt! Mehr nicht.

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          • Re: Eisenmangel als Veganer

            Hey,
            also ich war selber auch mal ein halbes Jahr vegan und hatte dann auch einen Eisenmangel. Der Doktor hat mir dann Eisentabletten verschrieben und mir empfohlen viel verschiedenes Gemüse zu essen und da wirklich Abwechslung rein zu bringen.


            Hoffe ich konnte dir weiterhelfen.

            Grüße

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            • Re: Eisenmangel als Veganer

              Ich hatte auch als ich Fleisch gegessen habe, mal einen Eisenmangel. Da hab ich so einen Hexentrunk aus der Apotheke getrunken.

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              Forum-Archive: 2017-09 2017-10 2017-12
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