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Sport für mehr Bauchmuskeln?

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  • Sport für mehr Bauchmuskeln?

    Hallo, ich habe eine Frage: Und zwar bin ich mit meiner Figur mehr oder weniger zufrieden, allerdings hab ich noch etwas zu viel Fett am Bauch. Gibt es bestimmte Sportarten, mit denen ich ein Sixpack bekomme? Ins Fitnessstudio gehe ich nicht so gern!

    Danke und schöne Grüße,
    sebbo

  • Re: Sport für mehr Bauchmuskeln?

    Mach doch mehrmals die Woche SitUps, kannst Du bequem vor der Couch machen. Mein Trainer im Fitness-Studio hat mir allerdings gesagt, dass man damit nicht gezielt das Fett am Bauch wegbekommt, sondern das das Fett überall ungefähr gleichmäßig weg geht. Aber wenn Deine Bauchmuskeln größer werden, werden die auch schneller durchscheinen.

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    • Re: Sport für mehr Bauchmuskeln?

      Versuch viele Übungen mit terraband zu machen. da gibt es spezielle die auch die seitlichen Bauch muskeln beanspruchen

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      • Re: Sport für mehr Bauchmuskeln?

        ich habe mal gelesen, dass das Fett am Bauch zunächst nicht durch gezieltes Bachmuskeltraining wegtrainiert werden sollte sondern durch Ganzkörpertraining. Zu viel Bauchmuskeltraining soll anscheinend den "dicken" Bauch in den Anfangsphase des Sport Treibens nur noch dicker erscheinen lassen, da sich die Muskeln unterhalb des Fetts befinden.
        Trainiert man nun den Bauch wachsen zwar die Muskeln, doch das Fett bleibt und das Ergebnis ist ein dicker erscheinender Bauch.
        Stimmt das oder ist Bauchmuskeltraining grundsätzlich immer positiv?

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        • Re: Sport für mehr Bauchmuskeln?

          Versuch es mal auf www.physiotraining.online, da gibt es ein Sixpack Workout. Sehr anstrengend, aber bei 3x die Woche bin ich jetzt nach nur 14 Tagen schon bei einem sichtbaren Sixpack. Das Schwitzen lohnt sich ;-)

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          • Re: Sport für mehr Bauchmuskeln?

            Mit Joggen kann man die Bauchmuskeln sehr gut rausarbeiten. Die Bauchmuskeln werden sekundär etwas mit trainiert. Durch die Fettverbrennung kommen die Muskeln dann zudem besser zur Geltung, wenn die Ernährung stimmt. Auch regelmäßiges Radfahren ist sehr zu empfehlen. Durch das Beinheben werden die Bauchmuskeln gut trainiert. Ansonsten kannst du bei der Übungsseite mal die über 100 Bauchübungen durchklicken https://fitnessuebungen-zuhause.de/b...g_sixpack.html. Da sollte auch was dabei sein.

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            • Re: Sport für mehr Bauchmuskeln?

              Ich habe durch Schwimmen sehr gute Erfahrungen gemacht. Nicht nur für die Bauchmuskulatur, sondern der gesamte Muskelaufbau! Ist natürlich ein hübscher Nebeneffekt :-)

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              • Re: Sport für mehr Bauchmuskeln?

                Hallo,

                den Sixpack bekommt man primär durch eine Diät, sofern man genügend Muskulatur am Bauch unter dem Fett besitzt. Man kann durch Bauchmuskeltraining nicht gezielt Fett am Bauch verlieren. Sollte die Muskulatur fehlen, sollte man einen Sport betreiben, der den ganzen Körper beansprucht und nicht nur den Bauch trainieren. Das kann zu Dysbalance Dysbalancen führen und dann zu Haltungsschäden. Ich würde ein Ganzkörpertraining mit schweren Grundübungen empfehlen dazu. Dabei braucht man auch keinen Bauch mehr trainieren, da dieser durch statische Haltearbeit bei schon genug beansprucht wird. Du wirst deinem Bauch förmlich beim Wachsen zusehen können, sofern deine Ernährung passt. Mi

                Gruß

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                • Re: Sport für mehr Bauchmuskeln?

                  Laufen, Schwimmen, Fahrrad fahren, alle Cardiosportarten sind dafür gut. Ansonsten sind Bauchübungen schon ein guter Weg

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                  • Re: Sport für mehr Bauchmuskeln?

                    Damit dein Bauch wie in einem Film aussehen wird, brauchst du erstens viel laufen. Um Fett zu verbrennen. Stell dir vor, einen Wagen vor dem Haus im Winter. Wenn es viel Schnee auf dem Wagen liegt, man bemerkt nicht ob es Porsche oder VW Polo ist.

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                    • Re: Sport für mehr Bauchmuskeln?

                      Hallo,

                      Cardio hilft am Besten gegen das überschüssige Fett, die klassischen Bauchmuskelübungen bilden zwar den Sixpack, allerdings bleibt dieser unter dem "Bauchspeck" versteckt.

                      LG Anita

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                      • Re: Sport für mehr Bauchmuskeln?

                        Das sportliche Training sollte auch durch die richtige Ernährung ergänzt werden. So sind die Erfolge schneller sichtbar. In Drogeriemärkten und Supermärkten gibt es dazu spezielles Proteinpulver. Alternativ kann man dieses auch online bestellen, dort sind die Qualität und Auswahl meist größer. Ich bestelle hin und wieder die Power Booster und finde, dass mein Bauch ganz ordentlich aussieht

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                        • Re: Sport für mehr Bauchmuskeln?

                          Unbedingt schwimmen ausprobieren!

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                          • Re: Sport für mehr Bauchmuskeln?

                            Klar gibt es das, aber um ein sehbaren 6-pack zu erhalten reicht Sport nicht aus. Da gehört eiserne diät und ernährung dazu. ann kommt das 6pack so oder so , sogar ohne Sport

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                            • Re: Sport für mehr Bauchmuskeln?

                              Damit man die Bauchmuskeln sieht, muss man den Körperfettanteil ganz gering halten.

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                              • Re: Sport für mehr Bauchmuskeln?

                                Wie wäre es mit Carb Cycling? Hat mir sehr geholfen! Für alle die es nicht kennen: Dabei werden Tage mit hohem Kohlenhydrat-Konsum mit Phasen hohen Proteinkonsums abgewechselt.

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                                • Re: Sport für mehr Bauchmuskeln?

                                  Bauchmuskeln? Situps, auch seitlich, Beinheben ist auch super ... also normal Kraftsport sowieso parallel mit Cardio ... Und Bauchtraining kann man eigentlich jeden Tag machen, da die Muskeln sich sehr schnell regenerieren

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