Tagesbedarf Kalorien

[Fabelein]

Hallo
ich bin mir unsicher was den Tagesbedarf der Kalorien angeht.
ich bin 25, 185cm groß und Wiege 140kg.
Ichbin Erzieherin und habe somit auch teilweise Bewegung im Beruf.
der Rechner dieser Seite sagt, ich hätte einen Tagesbedarf an fast 5000 Kalorien...
das erscheint mir sehr viel.
Ich versuche mich etwa an 2000 zu orientieren und nehme weder ab noch zu.
wieviele Kalorien wären denn gesund?
lg

[Dr. Breidenassel]

Re: Tagesbedarf Kalorien

Ihr ein rechnerischer Grundumsatz (Energieverbrauch bei vollständiger Ruhe) sind ca. 2250 kcal pro Tag. Weniger sollten Sie nicht essen, da der Körper sonst an seine Eiweißreserven geht. Mit Bewegung sind es ca. 3150 kcal pro Tag. Allerdings kann dies in Wirklichkeit auch weniger sein, wenn der Stoffwechsel langsamer ist, z.B. durch Schilddrüsenunterfunktion oder Medikamenten.

[Hellothere12]

Re: Tagesbedarf Kalorien

Also 5000 ist schon etwas zu viel

[weisserose]

Re: Tagesbedarf Kalorien

Es kommt auch auf den Grundverbrauch an. Sehr sportliche Menschen haben zum Beispiel einen höheren Grundverbrauch, als weniger sportliche.

[Justana82]

Re: Tagesbedarf Kalorien

Ich versuche mich etwa an 2000 zu orientieren und nehme weder ab noch zu.
wieviele Kalorien wären denn gesund?
lg

Ich schließe mal daraus, dass du dein Gewicht halten willst?

Bei 2000 Kalorien/Tag würdest du anhand deiner Körperwerte abnehmen.

Treibst du neben der Arbeit noch Sport?

[Himesed]

Re: Tagesbedarf Kalorien

Also Michael Phelps hatte glaub ich zu Olympiatrainingszeiten einen täglichen Bedarf von 6000 kcal. Ich glaube soviel wirst du nicht brauchen. Bei Frauen sagt man generell ca. 2000kcal pro Tag. Allerdings muss du auch den Grundumsatz, sowie den aktivitätsbedingten Umsatz mit in Betracht ziehen. Viel weiter als 2000kcal solltest meiner Einschätzung nach trotzdem nicht kommen mit den üblichen Rechnern.

Beste Grüße

[Frühstückistgesund]

Re: Tagesbedarf Kalorien

Es kommt auch immer drauf an wie du diese 2000 kcal verteilst.

[Blue007]

Re: Tagesbedarf Kalorien

5000 sind echt übertrieben. So Kalorien zählen bringt auch in meinen Augen nichts es sei denn man ist Krank (Übergewicht oder Magersucht etc.). Man sollte das essen worauf man lust hat bzw. sich gesund ernähren und das Leben genießen Punkt.