Esse ich richtig? Bitte um Rat

[lissl90]

Hallo zusammen,

ich bin 20 Jahre, 1,68 cm und wiege ca. 56 Kilo. Ich möchte mein Gewicht gerne halten und evtl. 2 Kilo abnehmen. Könnt ihr mir sagen ob meine Ernährung ok ist? Hier mal ein Beispiel was ich so esse:
Morgens: Quark oder Joghurt mit Obst und Haferflocken
Vormittag: Entweder ein Apfel oder anderes Obst
Mittags: was kaltes, meistens 2 Vollkornsemmeln mit Wurst oder Käse und Gurken o.ä
zwischendurch: meistens nur wenig, bisschen Obst oder Nüsse
Abends: warm, meist gesund (Fisch mit Gemüse, Pute, Salat) aber manchmal auch Nudeln oder Reis

Dann versuche ich nichts mehr zu essen, am Wochenende gibts dann aber noch ein wenig Schoki und mal nen Wein

Was denkt ihr? Ist das gesund

Danke!

[Dr. Breidenassel]

Re: Esse ich richtig? Bitte um Rat

Prinzipiell nicht so verkehrt, hängt natürlich von den Portionsgrößen und dem Energiebedarf. Evtl. etwas mehr Gemüse. Dies eignet sich auch immer gut als Snack zwischendurch, da es sehr energiearm ist und gleichzeitig viele Vitamine und Mineralstoffe liefert. Außerdem sind Getränke wichtig. Gut wäre ein calciumreiches Mineralwasser, da möglicherweise die Milchprodukte zu wenig sein könnten. Bei der Zubereitung wäre die Verwendung von jodiertem Speisesalz sinnvoll.