Hallo Thomas,

du setzt sich wahrscheinlich zu sehr unter Druck, schlafen zu müssen. Ich kenne das auch: Wenn ich weiß, dass ich früh raus muss und mir dann am besten immer noch ausrechne, wie lange ich noch schlafen kann, funktionierts erst recht nicht. Bei mir hilft es dann oft, das Licht wieder anzuschalten und zu lesen, denn davon werde ich immer besonders müde! ;-) Außerdem lenkt es mich ab und ich denke dann nicht mehr so sehr darüber nach, dass ich schnell schlafen muss! ;-)

Hallo!

Ich suche für ein TV-Porträt einen netten, lebenszugewandten Menschen, der über seine Erfahrungen mit Schlafstörungen berichten möchte...

Es sollte sich schon einiges verändert haben in seinem Leben dadurch,- so daß es eine inspirierende, lehrreiche und menschliche Geschichte werden kann.

Die Basis ist Vertrauen,- keiner wird bei uns vorgeführt.
Das Porträt wird in einer Sendung über das Schlafen im Bayerischen Fernsehen gesendet.

Derjenige sollte am liebsten im Großraum München oder zumindest in Bayern leben.

Danke! Ich freue mich über baldige Rückmeldungen,

CookieBR

Hallo , Ich habe ebenfalls Probleme beim einschlafen. Immer wieder Krieg ich Angstgefühle und ich bleibe dann meistens bis zum Morgen grauen wach. Ich habe Angst vor der Dunkelheit , deswegen lasse ich immer ein Licht im Wohzimmer an . Ich weiß ,dass das alles etwas lächerlich klingt , aber es es ist ein Problem und bitte daher um Rat.

Hallo Thomas,

meist hilft es sich eine Art Schlafritual zu schaffen. Das würde bedeuten, dass du zum einen immer zur selben Zeit ungefähr schlafen gehst und dir dann wie bereits erwähnt Rituale schaffst. Zum Beispiel könntest du noch ein halbe Stunde im Bett lesen. Fernsehen kurz vor dem schlafen gehen ist daher eher ungünstig wenn man Probleme mit dem Einschlafen hat. Auch im Erwachsenenalter kann warme Milch mit Honig helfen :) Die Regelmäßigkeit hilft schneller abzuschalten und einzuschlafen.

Du meintest du hast es schon mit Buch lesen probiert. Hast du versucht, das immer ungefähr zur selben Zeit zu machen? Was hast du gelesen?

Von Medikamenten würde ich lieber die Finger lassen, sofern der Arzt sie dir nicht empfohlen hat. Wenn man jeden Abend Schlaftabletten nimmt kann sich der Körper auch daran gewöhnen und die erwünschte Wirkung bleibt aus.

Wenn du das Problem mit gar keinen Tipps in den Griff bekommst, dann mach lieber einen Termin beim Arzt aus. Es gibt viele Ursachen für Schlafprobleme.

Viel Erfolg! :)