Wenn die Pfunde nicht purzeln, dann kann auch keine negative Energiebilanz vorliegen. Die Energieaufnahme muß aber geringer sein als der Energieverbrauch, damit Sie an Gewicht verlieren. Am effektivsten erreichen Sie eine negative Energiebilanz durch Reduktion der Energieaufnahme in Kombination mit Sport.
Wenn Sie kein Sport machen, müssen Sie die Energieaufnahme entsprechend stärker drosseln. Obst ist gesund und im Vergleich zu vielen anderen Lebensmitteln vergleichsweise energiearm, aber liefert natürlich auch Kalorien. Allein ein hoher Verzehr von Obst und Gemüse muß daher nicht zur Gewichtsabnahme führen.

Hallo,
probierŽs doch mal mit Dinner Cancelling -
das bedeutet, ab abends 18 Uhr nichts mehr zu essen und Tee oder Wasser zu trinken - dan nimmst Du garantiert ab!
Den Zeitpunkt, ab dem Du nichts mehr isst, kannst Du dann variieren - je nachdem, wieviel Du abnehmen willst.
Wenn Du dann noch den Zucker aus Deinem Speisplan streichen könntest, puzeln garantiert die Pfunde!

Herzlich Grüße
sunskippy

Vermutlich ist tatsächlich Ihr Kalorienverbrauch nicht höher als die Kalorienaufnahme, so dass keine negative Energiebilanz entsteht. Am effektivsten ist es an zwei Hebeln gleichzeitig zu drehen: 1) Kalorienzufuhr reduzieren (was Sie bereits wohl schon tun) und 2) Kalorienverbrauch steigern (Sport!). Versuchen Sie daher, Ihren Schweinehund zu überwinden. Wenn die Tage länger, heller und freundlicher werden, wird`s Ihnen vielleicht etwas leichter fallen. Seien Sie daher optimistisch.
Auf das Abendessen generell zu verzichten ist nicht sinnvoll, denn der Körper braucht ja auch nachts Energie, wenn auch weniger als tagsüber. Daher sollte das Abendessen kalorisch knapp gehalten werden nach dem Motto „Frühstücken wie wie ein König, abends speisen wie ein Bettler“.