Hallo Emily77!
Sie sollten mal eine Woche lang alles aufschreiben was Sie essen und trinken. Leider kommt meistens mehr zusammen als man denkt.
Natürlich kann es auch sein, dass Muskelgewebe aufgebaut wird und Fett abgebaut wird - oder Wasser eingelagert wird - und sich auf der Waage nichts zeigt. leider ist dies aus der Distanz nicht zu beurteilen. Dies können Sie mittels einer Bioimpedanzmessung erfahren - wo Körperwasser, Muskel- und Organgewebe- und Fett gemessen werden.
Bei der Milch auf den Fettgehalt achten : höchstens 1,5% Fett!! Reduzieren Sie vielleicht noch ein klein wenig. Milch ist nämlich ein Nahrungsmittel und kein Getränk!!
Ansonsten haben Sie schon ganz gute Ansätze - Sie machen sich Gedanken über Ihre Ernährung.
Süßigkeiten dürfen ja sein - in Maßen - vielleicht setzen Sie sie als Nachtisch ein und nicht zwischendurch.
Also schreiben Sie für sich mal eine Woche auf was Sie genau essen und rechnen Sie mit einer Kalorientabelle (z.B.Kalorien mundgerecht /Umschau &Braus) mal durch.
Sollten Sie Schwierigkeiten haben, können Sie bei mir auch eine Ernährungsanalyse machen. Info`s unter Ernährungsanalyse.
Für weitere Fragen stehe ich gerne zur Verfügung.
Viele Grüße
G. Walter-Friedrich (medicine-worldwide)

Beim Sport auf die Pulswerte achten: bei ca. 120 Schlägen beste Fettverbrennung! Bei zu hohen Pulswerten nimmt man NICHTS ab!

hi steph
will ja nicht unhöflich sein, aber wo hast du den mist
denn her? prozentual ist der verbrannte fettanteil
sicher bei höherem puls niedriger aber dafür der gesamte kalorienverbrauch erhöht und somit der
effektiv verbrannte fettanteil gleich, bzw. u.u. mehr bei >120 schlägen.
nix für ungut, lg