Hi Servant,

bin zwar kein Arzt, aber hatte früher auch das Problem. Bis ich dann einen Analriss erlitt, durch starkes Pressen.

Mir wurde damals der Tipp gegeben, Tee und Wasser hauptsächlich zu trinken. Balaststoffreich zu essen, also Vollkornbrot, Gemüse, Obst (keine Bananen, Weintrauben), wenig Fett.

Und dann sollte ich meinen Bauch massieren, sozusagen Darm in Bewegung bringen und mir für den Stuhlgang Zeit nehmen. Also nicht erst auf Toilette gehen wenn du musst sondern einplanen z.Bsp. jeden Abend dich auf Toilette setzen. Sofort wirds vielleicht nicht unbedingt klappen aber mit der Zeit regelt sich. Ich gehe jetzt wirklich täglich.

Vielleicht konnte ich dir ein klein wenig helfen. Nur auf Abführmittel verzichten, von Dauer schädigen die nur.

Vielen Dank,

Ich konnte mich bisher noch nie auf Wasser einlassen, hab mich nun auf Wasser mit Birnen Aroma geeinigt, hoffe das hilft auch, sonst trink ich einfach viel zu wenig. Dann versuche ich das mal mit dem einplanen. Vielen Dank

Eine reichliche Ballaststoffzufuhr bringt den Darm in Schwung. Ballaststoffe sind in Gemüse, Obst und Vollkornprodukten enthalten. Daher ist es ratsam, diese Lebensmittelgruppen täglich verzehren. Damit die Ballaststoffe die Darmmotorik anregen müssen sie quellen, d.h. eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig.
Wer zu Verstopfung neigt sollte gezielt zu Lebensmitteln greifen, die abführend wirken, z.B. Trockenpflaumen oder Pflaumensaft. Weichen Sie die Trockenpflaumen über Nacht in Wasser ein und essen Sie die gequollenen Pflaumen am nächsten Morgen. Das restliche Wasser sollten Sie ruhig mittrinken. Vielleicht ist das eine Alternative zu den Unmengen an Wasser.
Auch Psyllium (=Flohsamen) und Milchzucker, die in Reformhäusern und Apotheken erhältlich sind, wirken Verstopfung entgegen. Bei vielen Menschen regt auch Kaffee die Darmmotorik an.
Ansonsten ist es wichtig, sich ausreichend Zeit für die Toilette zu nehmen und Stuhlgewohnheiten pflegen! Wer morgens am besten kann, sollte rechtzeitig aufstehen, damit noch genügend Zeit für die Toilette bleibt.

Vielen Dank für die Hilfe. Werd ich mal ausprobieren.