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    <title>Ernährung &amp;amp; Diäten</title>
    <link>http://www.onmeda.de/foren/forum-ernaehrung/list.html</link>
    <description><![CDATA[Onmeda-Foren: Lesen und beobachten Sie die aktuellsten Beiträge zu den Themen gesunde Ernährung und Abnehmen aus dem Forum "Ernährung &amp; Diäten". Das Gesundheitsportal Onmeda bietet Ihnen in über 40 Diskussionsforen rund um die Themen Gesundheit, Medizin, Krankheiten, Ernährung sowie Kinderwunsch und Schwangerschaft die Möglichkeit zum Austausch unter Betroffenen und Ratschläge von Experten.]]></description>
    <language>de_DE</language>
    <pubDate>Sat, 11 Feb 2012 12:24:46 +0100</pubDate>
    <lastBuildDate>Sat, 11 Feb 2012 12:24:46 +0100</lastBuildDate>
    <category>Ernährung &amp;amp; Diäten</category>
    <generator>Phorum 5.1.15</generator>
    <ttl>600</ttl>
    <item>
      <title>Wieviel Kalorien am Tag wenn m. abnehmen will</title>
      <link>http://www.onmeda.de/foren/forum-ernaehrung/2074140/read.html#msg-2074140</link>
      <author>Emotions1984</author>
      <description><![CDATA[Ich bin 1,76m groß und wiege 63kg. Eigentlich müsste ich nicht unbedingt abnehmen aber ich würde mich wohler fühlen wenn ca. 3-4kg runter wären, da man sich über den winter ein bisschen angefuttert hat. Meine Frage hierzu ist, wieviel kalorien muss man über den Tag zu sich nehmen damit sich das abnehmen lohnt? 

Über eine Antwort würde ich mich freuen.

Viele Grüße (:))))]]></description>
      <category>Ernährung &amp;amp; Diäten</category>
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      <pubDate>Sat, 11 Feb 2012 12:24:46 +0100</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>Re: Was kann ich noch tun? Extreme Abgeschlagenhe</title>
      <link>http://www.onmeda.de/foren/forum-ernaehrung/2069508/2074090/read.html#msg-2074090</link>
      <author>ManuelRomeike</author>
      <description><![CDATA[Ich glaube ich habs. Der arzt diagnostizierte mir nun nach langem herumprobieren und dem letztendlichen Entschluss ein EKG zu machen, eine Hypotonie. Klingt vollkommen pausibel und würde perfekt zu meinen Symptomen passen:

Bei chronisch niedrigem Blutdruck können folgende Beschwerden auftreten:

    Müdigkeit und/oder erhöhtes Schlafbedürfnis
    Verminderte Leistungsfähigkeit
    Konzentrationsschwierigkeiten
    Lustlosigkeit oder depressive Verstimmung
    Innere Unruhe und Schlafstörungen
    Antriebsschwäche und Abgeschlagenheit
    Lange morgendliche &quot;Anlaufzeit&quot;
    Erschöpfungszustände und Schwächegefühl
    Rasche Ermüdbarkeit und Leistungsminderung
    Verstärktes Kälteempfinden (vor allem kalte Hände und/oder Füße)
    Blasse Haut]]></description>
      <category>Ernährung &amp;amp; Diäten</category>
      <guid isPermaLink="true">http://www.onmeda.de/foren/forum-ernaehrung/2069508/2074090/read.html#msg-2074090</guid>
      <pubDate>Sat, 11 Feb 2012 02:54:01 +0100</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>Re: Trotz Ernährungsberatung Probleme mit Darm!</title>
      <link>http://www.onmeda.de/foren/forum-ernaehrung/2071826/2074010/read.html#msg-2074010</link>
      <author>Dr. Sabine Ellinger</author>
      <description><![CDATA[Die Diagnose &quot;verkrampfter Darm&quot; gibt es nicht. Fragen Sie doch bei Ihrem Arzt nach, ob bei Ihnen vielleicht ein sog. Reizdarmsyndrom vorliegt. Welche Beschwerden stehen bei Ihnen im Vordergrund? Sind es Blähungen? Gibt es Anhaltspunkte dafür, dass Ihre Darmflora gestört ist?

Kohlenhydrathaltige Lebensmittel, die auch reich an Ballaststoffen sind (dazu zählt v.a. Vollkorngetreide, aber auch Kartoffeln), können Blähungen begünstigen. Durch den Abbau der Ballaststoffe durch die Dickdarmflora entstehen natürlicherweise Gase, die Blähungen hervorrufen können. Wenn die Darmflora gestört ist, kann die Einnahme von Präparaten wie Symbioflor sinnvoll sein. Blähungen können Sie damit aus meiner Sicht nicht behandeln.]]></description>
      <category>Ernährung &amp;amp; Diäten</category>
      <guid isPermaLink="true">http://www.onmeda.de/foren/forum-ernaehrung/2071826/2074010/read.html#msg-2074010</guid>
      <pubDate>Fri, 10 Feb 2012 19:16:30 +0100</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>Re: Ernährung und Abnehmen</title>
      <link>http://www.onmeda.de/foren/forum-ernaehrung/2066564/2074008/read.html#msg-2074008</link>
      <author>Dr. Sabine Ellinger</author>
      <description><![CDATA[Die Strategie, auf Süßigkeiten und kalorienhaltige Getränke zu verzichten, kann ich nur befürworten, denn diese Lebensmittel liefern Energie und nur verhältnismäßig wenig lebensnotwendige Nährstoffe. Ausnahme sind Fruchtsäfte, die aber bei einer Gewichtsreduktion lieber durch kalorienfreie Getränke ersetzt werden sollten, um die Kalorienzufuhr zu reduzieren. 

Auf das Abendessen sollte man grundsätzlich nicht verzichten, denn das kann nächtliche Hungerattacken begünstigen. Wichtig ist, dass das Abendessen sättigt, aber natürlich kalorisch knapp bemessen ist. Emfehlenswert ist z.B. ein großer Salatteller mit einer Schnitte Brot oder Knäckebrot.]]></description>
      <category>Ernährung &amp;amp; Diäten</category>
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      <pubDate>Fri, 10 Feb 2012 19:09:47 +0100</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>Re: Habe ich eine Essstörung?</title>
      <link>http://www.onmeda.de/foren/forum-ernaehrung/2072326/2074006/read.html#msg-2074006</link>
      <author>Dr. Sabine Ellinger</author>
      <description><![CDATA[Möglicherweise ja. Hilfreich ist die Homepage der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung. Dort sind auch die Kriterien aufgeführt, die für Binge eating und Bulimie charakteristisch sind. Empfehenswert ist auch der Selbsttest. 
http://www.bzga-essstoerungen.de/index.php?id=28

Auf der Homepage der BZGA sind auch Institution genannt, an die Sie sich wenden können, wenn Sie Hilfe benötigen.     
https://www.bzga-essstoerungen.de/index.php?id=114]]></description>
      <category>Ernährung &amp;amp; Diäten</category>
      <guid isPermaLink="true">http://www.onmeda.de/foren/forum-ernaehrung/2072326/2074006/read.html#msg-2074006</guid>
      <pubDate>Fri, 10 Feb 2012 19:01:45 +0100</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>Re: Schlank im schlaf - Dr.Pape - Methode</title>
      <link>http://www.onmeda.de/foren/forum-ernaehrung/2073926/2074004/read.html#msg-2074004</link>
      <author>Dr. Sabine Ellinger</author>
      <description><![CDATA[Eine wissenschaftliche Basis für diese Trennkost gibt es nicht. Da Eiweiß einen höheren Sättigungswert hat als Kohlenhydrate, ist es sinnvoll, die Aufnahme von Kohlenhydraten mit der Aufnahme von Eiweiß zu kombinieren. Vollkornbrot mit einer Scheibe fettarmen Käse oder Schinken ist also durchaus empfehlenswert.Abends könnte man dies mit einem großen Teller Salat kombinieren. Weiterer Tipp: Um Kalorien zu sparen, sollten Sie möglichst nur kalorienfreie Getränke (z. B. Wasser, Tee) verzehren.]]></description>
      <category>Ernährung &amp;amp; Diäten</category>
      <guid isPermaLink="true">http://www.onmeda.de/foren/forum-ernaehrung/2073926/2074004/read.html#msg-2074004</guid>
      <pubDate>Fri, 10 Feb 2012 18:50:24 +0100</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>Re: Bewertung meiner Ernährung</title>
      <link>http://www.onmeda.de/foren/forum-ernaehrung/2073796/2074002/read.html#msg-2074002</link>
      <author>Dr. Sabine Ellinger</author>
      <description><![CDATA[Ihr aktueller BMI beträgt 21,2 kg/m2. Damit liegt Ihr BMI mitten im Referenzbereich (18,5 - 24,9 kg/m2). Wenn Sie Ihr Gewicht auf 45 kg reduzieren würden, läge der BMI gerade bei 18,5 kg/m2. Das ist aus meiner Sicht weder notwendig noch wünschenswert, weil Sie dann a) die Energieaufnahme noch weiter reduzieren müßten und b) ohnehin schon ein gestörtes Verhältnis zum Essen haben, das sich noch verstärken könnte (Gefahr einer ernsthaften Esstörung). 

Die Energiezufuhr ist ohnehin schon sehr gering. Ich glaube nicht, dass Sie bei dem Verzehr eine bedarfsgerechte Zufuhr bei allen Nährstoffen gewährleisten, was prinzipiell eine Unterversorgung an lebensnotwendigen Nährstoffen (Mangelernährung) begünstigt. Das Frühstück ist dürftig - hier sollten Sie etwas mehr essen (vielleicht zusätzlich Joghurt oder Müsli). Auf ein Abendessen sollten Sie nicht komplett verzichten.]]></description>
      <category>Ernährung &amp;amp; Diäten</category>
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      <pubDate>Fri, 10 Feb 2012 18:44:48 +0100</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>Re: Obst</title>
      <link>http://www.onmeda.de/foren/forum-ernaehrung/2073932/2074000/read.html#msg-2074000</link>
      <author>Dr. Sabine Ellinger</author>
      <description><![CDATA[Eine Gewichtsabnahme tritt nur ein, wenn Sie weniger Energie aufnehmen als Sie verbrauchen. Nur dann ist der Körper gezwungen, körpereigene Energiereserven zu mobilisieren, um das Energiedefizit zu decken.

Durch den Zucker im Obst trägt der Verzehr von Früchten natürlich zur Energieaufnahme bei. Da Obst ernährungsphysiologisch wertvolle Inhaltsstoffe liefert wie z. B. Vitamin C, Kalium, sekundäre Pflanzenstoffe und Ballaststoffe, ist Obst auch ein wichtiger Bestandteil in einer Reduktionskost. Besonders kalorienhaltige Früchte sollte man allerdings nur in Maßen verzehren oder vielleicht durch kalorienärmere ersetzen (z.B. Banane durch Apfelsine).

Hier der Energiegehalt pro Portion verschiedener Früchte:
- Banane (110 g) = 105 kcal
- Birne (140 g) = 77 kcal
- Apfel (150 g) = 81 kcal 
- Weintrauben (150 g) = 107 kcal
- Apfelsine (145 g) = 68 kcal]]></description>
      <category>Ernährung &amp;amp; Diäten</category>
      <guid isPermaLink="true">http://www.onmeda.de/foren/forum-ernaehrung/2073932/2074000/read.html#msg-2074000</guid>
      <pubDate>Fri, 10 Feb 2012 18:31:53 +0100</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>Re: Schlank im schlaf - Dr.Pape - Methode</title>
      <link>http://www.onmeda.de/foren/forum-ernaehrung/2073926/2073984/read.html#msg-2073984</link>
      <author>Mopsilein</author>
      <description><![CDATA[Hallo Berdeli,

ich habs mal 4 Wochen gemacht, aber auch nicht mehr abgenommen als mit &quot;handelsüblicher Diät&quot;. Zudem war mir das insgesamt zu abgedreht auf Dauer. Ich frühstücke nicht gerne und abends esse ich gerne Vollkornbrot mit fettarmen Belag, deshalb habe ich wieder abgebrochen.

Inwieweit diese Methode wissenschaftlich belegt ist, dass sie bei gleicher Kalorienzahl zu mehr Gewichtsverlust führt als bei &quot;normaler Reduktionskost&quot; weiss ich nicht. Ich meine aber mal aufgeschnappt zu haben, dass der Sprtanteil eine nicht unwensentliche Rolle spielt und das ist ja bei jeder Diät der Fall.

Ich persönlich fahre am besten mit Kalorienzählen und da spielt es bei mit auch keine Rolle was ich esse und um wieviel Uhr ich es esse.

Ich errechne mir annähernd meinen Grundumsatz + Bewegung nach üblichen Tabellen bzw. Rechnern im Internet aus und rechne mir dann aus wieviel Kalorien ich am Tag essen darf und 7.000 kcal. einspare, Das entspricht dann 1 kg Abnahme in der Woche. Das klappt so in etwa, wobei ich im Moment nur 0,8 kg abnehme, aber das ist ja besser als nichts.

Viel Erfolg beim abnehmen, mit welcher Methode auch immer.

LG Mopsilein (8))]]></description>
      <category>Ernährung &amp;amp; Diäten</category>
      <guid isPermaLink="true">http://www.onmeda.de/foren/forum-ernaehrung/2073926/2073984/read.html#msg-2073984</guid>
      <pubDate>Fri, 10 Feb 2012 16:41:05 +0100</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>Obst</title>
      <link>http://www.onmeda.de/foren/forum-ernaehrung/2073932/read.html#msg-2073932</link>
      <author>Sonoko</author>
      <description><![CDATA[Hallo, 

ich esse sehr viel Obst (Äpfel, Birnen, Trauben, Beeren, etc.). Die ja alle mehr oder weniger Zucker enthalten. 

Kann es sein, dass ich deshalb nicht abnehme? 

Grüße
Sono]]></description>
      <category>Ernährung &amp;amp; Diäten</category>
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      <pubDate>Fri, 10 Feb 2012 13:48:33 +0100</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>Schlank im schlaf - Dr.Pape - Methode</title>
      <link>http://www.onmeda.de/foren/forum-ernaehrung/2073926/read.html#msg-2073926</link>
      <author>Berdeli</author>
      <description><![CDATA[Hallo Ihr Lieben, 

ich habe mich die Tage mit der Schlank-imSchlaf-Methode beschäftigt... 

Hat jemand erfahrungen mit dieser Art von Trennkost? 

Kurz gesagt: 
Morgens sehr Kohlehydratreich, kein Eiweiß
Mittags Mischkost
Abends ohne Kohlehydrate und viel Eiweiß... 

Zu meiner Person: 
ich bin weiblich, 43 Jahre alt. 
160 cm groß und z.Zt. knapp 90kg, was definitiv zu viel ist.... 
Aber ich komm fast nicht runter davon... 
Also war der Gedanke der Ernährungsumstellung auf SiS mal da... 

Bitte antwortet mir, wenn ihr die Methode ansich schon ausprobiert habt und mir Eure Erfahrungen weitergeben könnt.... 

Lieben Dank
Berdeli]]></description>
      <category>Ernährung &amp;amp; Diäten</category>
      <guid isPermaLink="true">http://www.onmeda.de/foren/forum-ernaehrung/2073926/read.html#msg-2073926</guid>
      <pubDate>Fri, 10 Feb 2012 13:40:51 +0100</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>Re: Bewertung meiner Ernährung</title>
      <link>http://www.onmeda.de/foren/forum-ernaehrung/2073796/2073898/read.html#msg-2073898</link>
      <author>viejito</author>
      <description><![CDATA[Weiter abnehmen solltest du nicht, da du sonst in den Bereich eines u.U. gefaehrlichen Untergewichts kommst.]]></description>
      <category>Ernährung &amp;amp; Diäten</category>
      <guid isPermaLink="true">http://www.onmeda.de/foren/forum-ernaehrung/2073796/2073898/read.html#msg-2073898</guid>
      <pubDate>Fri, 10 Feb 2012 12:53:45 +0100</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>Re: Bewertung meiner Ernährung</title>
      <link>http://www.onmeda.de/foren/forum-ernaehrung/2073796/2073822/read.html#msg-2073822</link>
      <author>mikemi83</author>
      <description><![CDATA[Das klingt leider nicht so gesund und nach relativ wenig Nahrungsaufnahme. Ich denke, da solltest du vermutlich mal mit einem Arzt drüber sprechen oder mit einem Ernährungsberater.]]></description>
      <category>Ernährung &amp;amp; Diäten</category>
      <guid isPermaLink="true">http://www.onmeda.de/foren/forum-ernaehrung/2073796/2073822/read.html#msg-2073822</guid>
      <pubDate>Fri, 10 Feb 2012 09:20:25 +0100</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>Bewertung meiner Ernährung</title>
      <link>http://www.onmeda.de/foren/forum-ernaehrung/2073796/read.html#msg-2073796</link>
      <author>Irron45</author>
      <description><![CDATA[Hallo,

ich versuche nun ca. seit einem Jahr etwas abzunehmen. Habe meine Kalorienzufuhr sehr stark reduziert und habe inzwischen fast 8 Kilo abgenommen (innerhalb von mehreren Monaten)

Meine Essgewohnheiten sehen so aus:

Frühstück:
Eine halbe Semmel dazu etwas Käse z.B Gouda, Camembert 
Dazu eine Tasse Kaffee

2.Frühstück in der Schule:
Bei mehr als 6 Stunden Schule eine Brezel.

Mittags:
Ein kleiner Salat dazu eine kleine warme Mahlzeit.

Abends:
Entweder nichts oder etwas Obst.

Ich trinke nur Mineralwasser - selten Limonade oder Saft.
Sportlich bin ich eher weniger, da viel Zeit für das Abitur drauf geht, ich mache jeden Tag ca. 10-15min Pilates Übungen, die waren bisher besonders hilfreich für meine Rückenschmerzen.

Zu meiner Person:
Ich bin 19 Jahre jung wiege zur Zeit 51 Kilo und bin 155m groß.
Wegen meiner kleinen Größe bin ich der Meinung das ich nicht mehr als 50 Kilo wiegen darf.
Mein Zielgewicht wären 45 - 47 Kilo.

Wäre das mit meiner jetzigen Ernährung machbar?
Ich sollte dazu sagen das ich ein etwas gestörtes Verhältnis zum Essen habe, ich esse sehr ungerne was bzw. hab selten großen Appetit.
Deswegen esse ich auch gar keine Süßigkeiten o.ä, weil ich darauf eh keinen Hunger habe.

Ich bin für jeden Ratschlag dankbar :)]]></description>
      <category>Ernährung &amp;amp; Diäten</category>
      <guid isPermaLink="true">http://www.onmeda.de/foren/forum-ernaehrung/2073796/read.html#msg-2073796</guid>
      <pubDate>Fri, 10 Feb 2012 07:52:57 +0100</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>Re: Habe ich eine Essstörung?</title>
      <link>http://www.onmeda.de/foren/forum-ernaehrung/2072326/2073466/read.html#msg-2073466</link>
      <author>AFleming</author>
      <description><![CDATA[Hast du dir schon einmal Gedanken darüber gemacht, ob deine Probleme psychische Ursachen haben? Denn meistens haben solche Probleme nicht unbedingt was mit dem Essen zu tun, sondern sind psychische Probleme...ich kann dir nur raten, mal zu einem Psychologen zu gehen. Meine Freundin hatte Bulimie und bei ihr hat das auch ab und zu mal mit den Finger in den Hals stecken angefangen, kam halt immer phasenweise. Sie war in psychischer Behandlung und seitdem geht es ihr wieder besser...

Viele Grüße]]></description>
      <category>Ernährung &amp;amp; Diäten</category>
      <guid isPermaLink="true">http://www.onmeda.de/foren/forum-ernaehrung/2072326/2073466/read.html#msg-2073466</guid>
      <pubDate>Thu, 09 Feb 2012 12:29:32 +0100</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>Re: Abnehm-Phänomen</title>
      <link>http://www.onmeda.de/foren/forum-ernaehrung/2072438/2073358/read.html#msg-2073358</link>
      <author>Mopsilein</author>
      <description><![CDATA[Hallo Frau Dr. Ellinger,

vielen Dank für die Antwort (8))

Das mit der bioelektrischen Impedanzanalyse hört sich interessant an, ich werde meinen Arzt mal darauf ansprechen.

Ich wünsche Ihnen einen schönen Tag (8))
LG Mopsilein]]></description>
      <category>Ernährung &amp;amp; Diäten</category>
      <guid isPermaLink="true">http://www.onmeda.de/foren/forum-ernaehrung/2072438/2073358/read.html#msg-2073358</guid>
      <pubDate>Thu, 09 Feb 2012 07:27:06 +0100</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>Re: Abnehm-Phänomen</title>
      <link>http://www.onmeda.de/foren/forum-ernaehrung/2072438/2073332/read.html#msg-2073332</link>
      <author>Dr. Sabine Ellinger</author>
      <description><![CDATA[Ein Gewichtsverlust von 0,8 kg pro Woche ist in gesundheitlicher Hinsicht ok; mehr als 1 kg pro Woche sollten es nicht sein. Etwas Geduld ist erforderlich, aber ich denke, dass Sie auf das, was Sie bisher erreicht haben, stolz sein dürfen. Daher möchte ich Sie ermutigen, durchzuhalten, auch wenn die überflüssigen Pfunde nicht mehr so leicht purzeln wie zu Beginn.
Da es bei einer geringen Kalorienzufuhr schwierig ist, den Bedarf an lebensnotwendigen Nährstoffen (Eiweiß, Vitaminen und Mineralstoffen) zu decken, sollten Sie auf eine ausreichende Zufuhr achten bzw. evtl. supplementieren, damit Sie keinen Nährstoffmangel erleiden.  

Bei Frauen liegt der mittlere Grundumsatz je nach Alter bei 1200 - 1400 kcal. Bei Männern ist der Grundumsatz mit 1400 - 1800 kcal etwas höher, bedingt durch den höheren Anteil an fettfreier Körpermasse (dazu zählt auch Muskelmasse). Bei einer Gewichtsreduktion nimmt der Grundumsatz im Laufe der Zeit ab, weil der Organismus seinen Energieverbrauch drosselt (Überlebensstrategie). Eine weitere Erklärung ist der Abbau von fettfreier Masse, die wesentlich zum Grundumsatz beiträgt, aber auch bei der Gewichtsreduktion in geringen Mengen verloren geht. Eine plausible Erklärung, warum nur alle 2 Wochen das Gewicht runtergeht, habe ich nicht. Möglicherweise sind Energiezufuhr und –verbrauch nicht an allen Tagen identisch, so dass sich Unterschiede in der Energiebilanz ergeben.
Prinzipiell kann eine unzureichende Aufnahme von Nahrungseiweiß Ödeme begünstigten, wenn der Körper nicht ausreichend Albumin (ein körpereigenes Eiweiß) bilden kann. Dadurch bedingte Wassereinlagerungen können eine Gewichtsabnahme kompensieren. Mit einer bioelektrischen Impedanzanalyse könnte man den Anteil an Fettmasse, fettfreier Masse und den Wassergehalt im Gewebe bestimmen. Damit bekämen Sie Informationen über Ihre Körperzusammensetzung, und evtl. auch Hinweise warum sich das Gewicht nicht ändert.]]></description>
      <category>Ernährung &amp;amp; Diäten</category>
      <guid isPermaLink="true">http://www.onmeda.de/foren/forum-ernaehrung/2072438/2073332/read.html#msg-2073332</guid>
      <pubDate>Wed, 08 Feb 2012 23:30:59 +0100</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>Re: Ernährung und Abnehmen</title>
      <link>http://www.onmeda.de/foren/forum-ernaehrung/2066564/2073092/read.html#msg-2073092</link>
      <author>mirakira</author>
      <description><![CDATA[Hallo ) generell bei einer Diät ist schon wichtig darauf zu achten, was man isst, wann und wieviel. Ich habe eigentlich noch nie eine Diät gemacht, aber um ein paar Kilos schlanker zu werden, habe ich an Süßes verzichtet, Kohlenhydrate am Abend, fette Sachen und viel trinken dabei ist ganz wichtig! Ich trinke ja sowieso nie Cola oder so ein Zeug, sondern eher Kräutertee oder pures Wasser. Das entschlackt den Körper und gibt ihm Energie. Ab 18h würde ich da auch empfehlen nicht zu essen. Und die großen Portionen sind auch nicht erlaubt! Das sind so meine Tipps für die jenigen, die es um paar Kilo leichter werden wollen. lg, Kira]]></description>
      <category>Ernährung &amp;amp; Diäten</category>
      <guid isPermaLink="true">http://www.onmeda.de/foren/forum-ernaehrung/2066564/2073092/read.html#msg-2073092</guid>
      <pubDate>Wed, 08 Feb 2012 13:35:50 +0100</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>Re: Trotz Ernährungsberatung Probleme mit Darm!</title>
      <link>http://www.onmeda.de/foren/forum-ernaehrung/2071826/2072828/read.html#msg-2072828</link>
      <author>notam</author>
      <description><![CDATA[ja, milchprodukte esse ich denk ich genügend, nüsse genauso.
der bericht über die kohlenhydrate war sehr interessant! 
ich werde sie reduzieren und wenn dann nur kartoffeln und hirse essen, die ja wenigstens basisch sind! an die basische ernährung versuche ich mich sowieso zu halten, ich finds aber verdammt schwierig..alleine schon milch, käse, wurst, brot wegzulassen finde ich fast nicht machbar :)

habe noch keinen grund gehört, weshalb ich so dünn bin. ist schon immer so. außer in amerika- ich war ein dreiviertel jahr dort als au pair mädchen und es ging mir vom ersten bis zum letzten tag blendend und ich habe 10 kg mehr gewogen :-) habe dort einfach normal weitergegessen]]></description>
      <category>Ernährung &amp;amp; Diäten</category>
      <guid isPermaLink="true">http://www.onmeda.de/foren/forum-ernaehrung/2071826/2072828/read.html#msg-2072828</guid>
      <pubDate>Tue, 07 Feb 2012 17:20:07 +0100</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>Abnehm-Phänomen</title>
      <link>http://www.onmeda.de/foren/forum-ernaehrung/2072438/read.html#msg-2072438</link>
      <author>Mopsilein</author>
      <description><![CDATA[Hallo B)

Ich bin weiblich, 176 cm gross, 140 kg (:8) und nehme trotz des hohen Ausgangsgewichtes nur 0,8 kg in der Woche ab mit 1,200 kcal. Gut, das ist nicht sehr wenig und ich will mich nicht beklagen, hatte aber auf einen höherer Grundumsatz gehofft.

Ich ernähre mich gesund und habe kein spezielle Diätmethode, sondern zähle Kalorien. Im Grossen und Ganzen also keine Auffälligkeiten B)

Ich bin seit November dabei und habe bisher 10 kg abgenommen - anfangs kontinuierlich wöchentlich und seit ca. 6 Wochen passiert nun folgendes:

Ich wiege mich jeden Montag nüchtern und nehme eine Woche gar nichts ab und habe exakt das Gewicht der Vorwoche und nehme dann in der darauffolgenden Woche gleich volle 2 kg ab. So etwas merkwürdiges hab ich ja noch nie erlebt.

Ich habe absolut keine Idee und habe an Wasserretentionen gedacht, aber die funktionieren doch auch nicht wie nach Stundenplan.

Für eine plausible Erklärung wäre ich sehr dankbar, denn ich kriege langsam Schiss das da irgendwas nicht stimmt (:\\)
LG Mopsilein]]></description>
      <category>Ernährung &amp;amp; Diäten</category>
      <guid isPermaLink="true">http://www.onmeda.de/foren/forum-ernaehrung/2072438/read.html#msg-2072438</guid>
      <pubDate>Mon, 06 Feb 2012 18:05:19 +0100</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>Re: Habe ich eine Essstörung?</title>
      <link>http://www.onmeda.de/foren/forum-ernaehrung/2072326/2072424/read.html#msg-2072424</link>
      <author>Mopsilein</author>
      <description><![CDATA[Hallo :)

Ich bin hier neu und weiss gar nicht, ob eine User-Antwort erwünscht ist.

Es gibt eine Krankheit die heisst &quot;Binge-Eating-Störung (Binge Eating Disorder)&quot; und die passt auf auf Deine Beschreibung und die ist in der Regel auch behandlungsbedürftig.

Gut, das Erbrechen geht in die &quot;Bulimie-Richtung&quot; aber es wird ja nicht gezielt und langfristig angewandt.

Ob Du da ohne Therapie rauskommst, weiss ich nicht, jedenfalls wünsche ich Dir alles Gute :)

Mopsilein]]></description>
      <category>Ernährung &amp;amp; Diäten</category>
      <guid isPermaLink="true">http://www.onmeda.de/foren/forum-ernaehrung/2072326/2072424/read.html#msg-2072424</guid>
      <pubDate>Mon, 06 Feb 2012 17:53:53 +0100</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>Habe ich eine Essstörung?</title>
      <link>http://www.onmeda.de/foren/forum-ernaehrung/2072326/read.html#msg-2072326</link>
      <author>Bellissima90</author>
      <description><![CDATA[Liebes Team,

ich habe ein riiiesen großes Problem. Und zwar werde ich immer wieder von Fressattacken geplagt. Im Moment täglich. Ich wieger bei einer Größe von 176 75kg und esse während der Fressattacken alles was mir in den Weg kommt. Meist wechseln sich Süßes und Herzhaftes ab, bis ich Bauchschmerzen habe und selbst dann kann ich nur ans Essen denken. Ich möchte unbedingt abnehmen und fühle mich nach diesen Attacken immer sehr schlecht. Morgens bin ich noch super diszipliniert, frühstücke gesund (Vollkorn und Obst) und habe die besten Vorsätze für den Tag (auch Sport ist eingeplant) doch kaum ist der Mittag da sind alle Vorsätze über Bord geworfen. Ich fühle mich sehr unwohl und möchte unbedingt abnehmen. Habe eine Schilddrüsenunterfunktion, die jedoch  mit Tabletten behandelt wird.
Ich brauche unbedingt Hilfe, es kann so nicht weiter gehen... Habe mir auch ab und zu schonmal den Finger in den Hals gesteckt. Das jedoch sehr selten (Im letzten Jahr ca 7 mal) Ich habe auch kein Bedürfnis mich zu übergeben. Es widert mich an... 

Ich hoffe ihr könnt mir helfen!

Mit freundlichen Grüßen]]></description>
      <category>Ernährung &amp;amp; Diäten</category>
      <guid isPermaLink="true">http://www.onmeda.de/foren/forum-ernaehrung/2072326/read.html#msg-2072326</guid>
      <pubDate>Mon, 06 Feb 2012 15:16:39 +0100</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>Re: Trotz Ernährungsberatung Probleme mit Darm!</title>
      <link>http://www.onmeda.de/foren/forum-ernaehrung/2071826/2072198/read.html#msg-2072198</link>
      <author>notam</author>
      <description><![CDATA[Letztes Jahr bei meinem Internisten hieß die Diagnose &quot;verkrampfter Darm&quot;. Ich bekam Symbioflor, sollte Entspannungsübungen machen und nicht mehr so enge Hosen anziehen :-) 
Ich weiß eben nicht so ganz genau, wie ich mich am besten ernähren soll.. Die EB sagte mir ich könne ruhig viele Kohlenhydrate essen, insbesondere Kartoffeln und Hirse, aber in den letzten Wochen ging es mir gerade danach ziemlich schlecht..]]></description>
      <category>Ernährung &amp;amp; Diäten</category>
      <guid isPermaLink="true">http://www.onmeda.de/foren/forum-ernaehrung/2071826/2072198/read.html#msg-2072198</guid>
      <pubDate>Mon, 06 Feb 2012 09:19:38 +0100</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>Re: Was kann ich noch tun? Extreme Abgeschlagenhe</title>
      <link>http://www.onmeda.de/foren/forum-ernaehrung/2069508/2072180/read.html#msg-2072180</link>
      <author>Dr. Sabine Ellinger</author>
      <description><![CDATA[Bei einem Vitamin B12 Status im Normbereich ist es aus meiner Sicht unverständlich, einen B-Komplex zu verschreiben. Wahrscheinlich geschah dies aus der Not heraus, nachdem andere Ursachen ausgeschlossen wurden. Sie können die Dragees mal einnehmen, schaden werden sie wahrscheinlich nicht. 

7-9 Stunden Schlaf reichen den meisten Erwachsenen aus, um morgens ausgeschlafen und leistungsfähig zu sein. Brauchen Sie vielleicht noch mehr Schlaf? Vielleicht einfach austesten.]]></description>
      <category>Ernährung &amp;amp; Diäten</category>
      <guid isPermaLink="true">http://www.onmeda.de/foren/forum-ernaehrung/2069508/2072180/read.html#msg-2072180</guid>
      <pubDate>Sun, 05 Feb 2012 23:22:33 +0100</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>Re: Kraftlos im Training...</title>
      <link>http://www.onmeda.de/foren/forum-ernaehrung/2070718/2072178/read.html#msg-2072178</link>
      <author>Dr. Sabine Ellinger</author>
      <description><![CDATA[Die Energiezufuhr erscheint mir insgesamt doch etwas wenig. Ich glaube nicht, dass der Energiebedarf damit gedeckt wird. Insofern wäre es ratsam, mehr zu essen, um die Energiezufuhr zu steigern. Bei dem Training sollte auch ein kleiner Snack zwischendurch drin sein. Auch nach dem Training sollten Sie nocht etwas essen.  
Möglicherweise gibt es auch Defizite bei der Versorgung mit Mirkonährstoffen. Wie groß sind Sie? Wie alt? Welches Geschlecht?]]></description>
      <category>Ernährung &amp;amp; Diäten</category>
      <guid isPermaLink="true">http://www.onmeda.de/foren/forum-ernaehrung/2070718/2072178/read.html#msg-2072178</guid>
      <pubDate>Sun, 05 Feb 2012 23:11:23 +0100</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>Re: Trotz Ernährungsberatung Probleme mit Darm!</title>
      <link>http://www.onmeda.de/foren/forum-ernaehrung/2071826/2072176/read.html#msg-2072176</link>
      <author>Dr. Sabine Ellinger</author>
      <description><![CDATA[Wenn Sie die Diagnose des Arztes nennen könnten, wäre das sehr hilfreich? Handelt es sich um Reizdarmsyndrom?]]></description>
      <category>Ernährung &amp;amp; Diäten</category>
      <guid isPermaLink="true">http://www.onmeda.de/foren/forum-ernaehrung/2071826/2072176/read.html#msg-2072176</guid>
      <pubDate>Sun, 05 Feb 2012 23:01:13 +0100</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>Re: Ernährung und Abnehmen</title>
      <link>http://www.onmeda.de/foren/forum-ernaehrung/2066564/2072174/read.html#msg-2072174</link>
      <author>Dr. Sabine Ellinger</author>
      <description><![CDATA[Bei einer Gewichtsabnahme sollte man nach Möglichkeit nur kalorienfreie Getränke aufnehmen. Bier, Apfelsaftschorle und Wein liefern relativ viel Energie, daher auf diese verzichten oder den Verzehr stark reduzieren. Das gilt insbesondere für alkoholische Getränke.
Empfehlenswert wäre auch ein verstärkter Verzehr von Gemüse und Salat; auch Obst gehört auf den Speiseplan.
Bei Fleisch, Käse und Wurstwaren unbedingt auf den Fettgehalt achten. Wurst kann große Mengen an versteckten Fetten enthalten. 
Brot ist aus meiner Sicht kein Nadelöhr. Es sollte sich nach Möglichkeit um Vollkornbrot handeln.]]></description>
      <category>Ernährung &amp;amp; Diäten</category>
      <guid isPermaLink="true">http://www.onmeda.de/foren/forum-ernaehrung/2066564/2072174/read.html#msg-2072174</guid>
      <pubDate>Sun, 05 Feb 2012 22:58:01 +0100</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>Re: Trotz Ernährungsberatung Probleme mit Darm!</title>
      <link>http://www.onmeda.de/foren/forum-ernaehrung/2071826/2072000/read.html#msg-2072000</link>
      <author>supermom</author>
      <description><![CDATA[Das stimmt, die Ernährung ist gruselig ;-). Ob das allerdings die Darmflora so stört .... Es gibt da sicherlich Untersuchungen zu - einige wird man vermutlich selber bezahlen müssen. Welche sinnvoll sind, kann ich leider nicht sagen. Da es IGeL-Leistungen sind, gibt es auch bestimmt Ärzte oder Heilpraktiker, die alles mögliche empfehlenswert finden.

Ich erinnere mich, dass ich in Hamburg mal bei einem Internisten war, der mir einen Überweisungsschein und ein Testkit für entsprechende Stuhluntersuchungen mitgab (was ich leider nicht gemacht habe). Also muss es bestimmte Untersuchungen geben, die die Kasse bezahlt. Vielleicht mal bei deiner Kasse anrufen. Dann würde ich einen Gastroenterologen aufsuchen und schauen, was er für dich tun kann.

Ja, ich finde deine Ernährung ist einseitig. Das mit Fleisch, Fisch und Eiern ist schade - aber nicht zu ändern. Aber vielleicht auch ein Grund, warum es dir nicht so gut geht. Diese Lebensmittel enthalten viele wichtige Nährstoffe - lebenswichtige Aminosäuren, ausreichend Eiweiß, Eisen, Vitamin B12.

Ich vermute mal, dass du auch durchaus einen Mangel an B12 haben könntest. B12 ist fast ausschließlich in tierischen Produkten enthalten.
http://www.pharmawiki.ch/wiki/index.php?wiki=Vitamin_B12_Mangel

Isst du denn wenigstens viele Milchprodukte?  Du solltest dann zumindest die vollfetten Produktvarianten und Sahnequark nehmen. 
Auch Hülsenfrüchte enthalten Eiweiß. Was ist mit Nüssen? Die enthalten Eiweiß, gute Fette und Kalorien - und du willst ja eher zunehmen, oder?

Was gibt man denn für einen Grund an, dass du so dünn bist? Was wurde denn diesbezüglich schon untersucht und ggf. gefunden?

Zu den KH aus Getreide etc. - mal einen seriösen Bericht, es gibt auch viele Eso-Berichte. ;-)

http://josef-stocker.de/gesund1.pdf

Dass du das mit der psychischen Komponente schon mal erfahren ist, ist gut. Vielleicht solltest du noch mal mit dem Therapeuten sprechen. Man glaubt oft, man hat &quot;alles gut im Griff&quot; - der Körper sieht es anders. Das kann ich aus eigener Erfahrung sagen.]]></description>
      <category>Ernährung &amp;amp; Diäten</category>
      <guid isPermaLink="true">http://www.onmeda.de/foren/forum-ernaehrung/2071826/2072000/read.html#msg-2072000</guid>
      <pubDate>Sun, 05 Feb 2012 15:09:23 +0100</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>Re: Trotz Ernährungsberatung Probleme mit Darm!</title>
      <link>http://www.onmeda.de/foren/forum-ernaehrung/2071826/2071878/read.html#msg-2071878</link>
      <author>notam</author>
      <description><![CDATA[Ja! Da hast du vollkommen recht - Mir war 7 Jahre lang jeden Tag übel, ich war tausend mal beim Arzt und nichts kam dabei raus, bis mich mal einer zu einer Psychologin schickte! Und ja - schon die Einsicht hat die Beschwerden bekämpft :-) Bin ein Mensch der sich sehr viele Sorgen macht und sehr negativ denkt, mit ein bisschen gutem Zureden und Entspannungsübungen hab ich die Übelkeit voll in den Griff bekommen! Daher ging ich anfangs natürlich auch davon aus, dass die Darmbeschwerden auch daher kommen! Habe aber im Gefühl, dass ich das im Griff habe und es etwas körperliches sein muss]]></description>
      <category>Ernährung &amp;amp; Diäten</category>
      <guid isPermaLink="true">http://www.onmeda.de/foren/forum-ernaehrung/2071826/2071878/read.html#msg-2071878</guid>
      <pubDate>Sat, 04 Feb 2012 23:58:23 +0100</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>Re: Trotz Ernährungsberatung Probleme mit Darm!</title>
      <link>http://www.onmeda.de/foren/forum-ernaehrung/2071826/2071876/read.html#msg-2071876</link>
      <author>notam</author>
      <description><![CDATA[Habe mich vor der Ernährungsberatung ziemlich &quot;ungesund&quot; ernährt, das heißt für mich sehr viel Weissmehl, Zucker, Fett, nur Cola getrunken und viele Fertigprodukte und sehr viel Sahne.
Dann kam ich mit ständigen Durchfall-Problemen zu der EB und sie erstellte für mich einen Ernährungsplan, weil sie davon ausging, dass durch meine vorige Ernährung die Darmflora gestört sei.

Du hast recht, ich esse sehr viele und gerne Kohlenhydrate.
Ich bin sehr dünn, wiege bei 170cm nur 49 kg und will auf keinen Fall abnehmen, daher auch die vielen Kohlenhydrate.
Gesunde Fette ja - genügend Eiweisse nein. Das muss ich zugeben, das vernachlässige ich etwas- esse nicht gerne viel Fleisch, Fisch und Ei. Denkst du meine Ernährung ist zu einseitig?

Wenn du sagst, dass man nichts falsch machen kann, werde ich mich nach diesen Präparaten mal erkundigen, ich danke Dir jetzt schonmal für deinen Rat]]></description>
      <category>Ernährung &amp;amp; Diäten</category>
      <guid isPermaLink="true">http://www.onmeda.de/foren/forum-ernaehrung/2071826/2071876/read.html#msg-2071876</guid>
      <pubDate>Sat, 04 Feb 2012 23:54:11 +0100</pubDate>
    </item>
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