Hallo Sandra,
koch einfach für alle mit weniger Fett, ersetze Kohlehydrate mit hohem glykämischen Wert, wie Kartoffeln, weißen Reis und Weißmehlprodukten (vor allem Zucker) durch Gemüse und Vollkornprodukte, Obst (wenn Deine beiden Männer das nicht wollen, nur für Dich, obwohl es für die Beiden auch gut wär und Dein Sohn bereits die Richtung für eine gesunde Ernährung mit auf den Weg bekäme) und schau, dass Du genügend Eiweiß zu Dir nimmst (1g pro 1Kilo Körpergewicht - wichtig!) in Form von magerem Fleisch, Fisch und Milcherzeugnissen.
Eigentlich eine ganz natürliche gesunde Ernährung. Vielleicht solltest Du Dir Deine Kalorien mal bißchen notieren, um die tägliche Zufuhr erstmal etwa bei 1500 kcal zu belassen. Und beschränke Dich auf drei Mahlzeiten, wobei das Frühstück getrost ein bisschen üppiger ausfallen sollte als das Abendbrot. Lass keine Mahlzeit aus, sonst meldet sich der Heißhunger. Höchstens das Abendbrot kannst Du mal weglassen oder nur mal nen Apfel essen, wenn Du tagsüber etwas mehr zugelangt hast.
Naja, und ein bisschen Bewegung kann auch nicht schaden :-)
Viele Grüße
Ursula

ach so, neben dem tierischen Eiweiß solltest Du auch pflanzliches Eiweiß zu Dir nehmen, Hülsenfrüchte haben z.B. viel davon.

Hallo Sandra
eigentlich dürfte ich (54 Jahre, 178 cm, 112 kg) Die gar keine Ratschläge geben, weil ich sie oftmals selbst nicht befolge, denn im letzten Sommer zeigte die Waage noch unter 100 kg an.
War in 1999 zur Kur und bekam dort von dem Arzt geraten, meine Ernährung auf Mediterran umzustellen und hierbei morgens und abends auf die Einnahme von Eiweiß (weder Käse, Wurst, Ei, Fisch oderQuark noch Joghurt)zu verzichten. Mittags muß es auch nicht eine übermäßig große Portion Fleisch sein, und leckerer Fisch, wie Kabeljau (Dorsch) hilft einem über die Abgewöhnung vom Fleisch hinweg.
Sicherlich ist das so eine Art von Trennkost, aber wenn ich mir das menschliche Gebiss betrachte, leuchtet mir ein, dass unsere Vorfahren sich überwiegend von kohlehydratreichen Früchten und Gemüsesorten ernährt haben und nicht jeden Tag ein Mammutsteak auf dem Speisezettel stand.

Morgens kann man Brot mit Marmelade oder Honig - oder Haferflocken mit Obst essen.

Zum Abendessen kann man Salat mit Olivenöl, gebratenen Auberginen, Nudeln mit Ketschup oder sonstigen schönen Saucen, Nudelsalat, Kartoffelsalat oder Reissalat essen, den ich meist mit Miracel wip anmache, weil hier kaum Eiweiß drin ist.

Das schöne an dieser Ernährung ist, dass man nicht über einen längeren Zeitraum hungern muss, sondern jeden Mittag das essen kann, was einem gefällt.
Schokolade betrachte ich als ekliges Fett, das erst am Gaumen und dann auf den Hüften klebt. Wenn ich Heißhunger auf süß habe, lutsche ich einen Lolly oder auch zwei, das hilft. Habe aber an Weihnachten auch viel Dominosteine genascht.
Du möchtest Deine Familie mit einbeziehen - das kannst Du gern tun - aber verrate keinem, dass Du jetzt nur noch mediterrane oder diätische Lebensmittel anbietest, denn wirst Du mit Deinen bisher angefangenen Diäten sicherlich nicht bei jedem Familienmitglied ein freudiges Überraschungsfeuerwerk ausgelöst haben - und nun sollen alle mit Dir leiden?
Ändere Euren Speiseplan um Himmels willen nicht - biete zusätzlich mal eine Minestrone oder einen schönen Salat zum Abendessen an - und reiche nach dem Mittagessen einen Becher Joghurt oder Quark und auch mal Goudawürfel mit Apfelstückchen oder Weintrauben auf Zahnstochern als Nachtisch und halte Dich beim Früstück und Abendessen zurück und meide die eiweisshaltigen Lebensmittel.
Du kannst auch ruhig mal Bratkartoffeln mit Dörrfleischwürfeln anbieten, dazu passt doch jetzt Feldsalat sehr gut.
Fange bitte nicht an, die Kalorien zu zählen, denn auf Dauer wirst Du sicherlich abnehmen.
Deine Familie wird sich bestimmt über Deinen Ideenreichtum freuen - erzähl ihnen halt immer, Du hättest im Internet wieder ein ganz tolles Rezept gefunden und mal versucht.
Frag Deine Lieben auch immer, was sie sich in den nächsten Tagen als Mittagessen wünschen und erkläre Dich aber bei Grünkohl mit Pinkel oder Schweinshaxen nur einmal im Monat einverstanden.
Um es mit IKEA zu sagen:
Isst Du noch oder lebst Du schon?
Hoffe, ich konnte Dir eien kleinen Tipp geben und wenn Du ein chönes Rezept findest - mail mir kurz.
Alles Gute

Juppes mit hoffentlich demnächt kleinen Poppes

Ehrlich gesagt, Juppes, ich wundere mich nicht, dass du innerhalb des letzten Halbjahres mehr als 24 Pfund zugenommen hast ;-)

Hallo Juppes,
bei dem Speiseplan muß man ja zu und nicht abnehmen.
Fett scheint hier an erster Stelle zu stehen, gefolgt von einer Menge Kohlehydraten.
Dazu noch Bewegungsmangel und die Waage wird immer weiter nach oben ausschlagen.

Hier im Forum zu lesen und auch mal ältere Beiträge gerade zum Thema Eiweiss könnten Dich eventuell dazu bringen Deinen Speiseplan mal zu überdenken.
Deine Kur war 1999 und DEin Gewicht geht immer weiter rauf, sollte Dir das nicht mal zu denken geben?

hier ein paar Beiträge, kannst auch selbst mal im Forum suchen.
LG Mellie

[m-ww.de]

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Liebe Juppes
Das ist aber nicht ernst gemeint oder??????
Wie willst Du denn da abnehmen????
Herzlich
Piano

hmmm grübel war das thema nicht abnehmen ? oder wie schaffe ich es, das ich bald zum aufstehen einen kran brauche ? :-D
...wie kann man solche tips in der kur geben ?
gruß fana
..haferflocken mit obst...schauder..da kaut man dann ewig drauf rum ?

oooch, liebe fana, noch Milch, Joghurt oder Quark mit rein, da schmeckt das schon :-))

ja, klar...aber sie will doch keine eiweiß :-)
nach solch einem frühstück, welches dann ja bestimmt erst mittags aus meinem mund ist,würde ich sicherlich gar nichts mehr essen wollen, sondern nur noch trinken....
schon alleine diese vorstellung macht mir 'nen trockenen mund ::-(
g fana