Startseite > Foren > Forum Ernährung & Diäten > Männlich, 29, will abnehmen
- Ratgeber
- Gesundheit
- Hilfe
- Specials
- Schrift: vergrößern verkleinern
Eröffnungsbeitrag des Themas:
Hallo!
Ich bin 1,80 groß und habe ca. 85 kg, ich möchte wieder auf mein "Normalgewicht" von ca. 75 kg kommen - aber wie? Ich versuche schon ständig, weniger bzw. abends nichts zu essen. Der Heißkummer kommt immer wieder und dann esse ich. Wie kann ich dem entgegenwirken? Wie kann ich schnell und dauerhaft rund 10 kg abnehmen? Gibt es irgendwelche Präparate, die die Gewichtsreduktion unterstützen?
Lg Chris
Antworten zu diesem Thema:
Da der Energieverbrauch im Schlaf geringer ist als tagsüber, sollte das Abendessen bzgl. des Energiegehalts moderat ausfallen. Ein kompletter Verzicht auf das Abendessen ist nicht sinnvoll, weil dann Heißhungerattacken begünstigt werden. Dasselbe gilt auch für die anderen Hauptmahlzeiten; das Auslassen einer Hauptmahlzeit verleitet nur zum unkontrollierten Essen. Sinnvoller ist der regelmäßige Konsum von drei Hauptmahlzeiten.
Mit Diät (z.B. energiereduzierte Mischkost) in Kombination von mehr Bewegung ist es am einfachsten, eine Gewichtsreduktion zu erreichen. Die Einnahme von Medikamenten (z.B. Fatburner, Appetitzügler), die potentiell auch Nebenwirkungen haben, ist bei einem BMI von nur 26,2 kg/m2 nicht angezeigt.
Na ja, um Tipps geben zu können, wäre es natürlich erstmal wichtig zu wissen, WAS und WIE VIEL Sie überhaupt essen und trinken. Alles, auch zwischendurch.
Und ob Sie sich bewegen, wenn ja, wie und wie lange und ob Sie zusätzlich Sport treiben. Auch dort, was und wie viel.
Vorher sind alles nur pauschale Aussagen, die Ihnen so vermutlich nicht weiterhelfen, weil Sie es theoretisch bestimmt wissen. ;-)
| Datum/Zeit | von Autor | Thema |
|---|---|---|
| 08.12.09 16:17 | chris1980 |
Männlich, 29, will abnehmen
|
| 08.12.09 18:53 | Dr. Sabine Ellinger |
 
Re: Männlich, 29, will abnehmen
|
| 09.12.09 17:04 | bluemoon64 |
Re: Männlich, 29, will abnehmen
|
Beobachten Sie die aktuellsten Beiträge dieses Forums als RSS-Feed. Geben Sie hierzu die folgende Adresse in Ihren RSS-Newsreader ein: http://www.onmeda.de/foren/forum-ernaehrung/rss.xmlDas könnte Sie auch interessieren
Ernährung
Erfahren Sie im Ratgeber mehr rund um das Thema gesunde Ernährung, Lebensmittelkennzeichnung und Nährwertangaben. mehr ...
Weitere Themen:
Am häufigsten gelesen
Bilderpaarsuche
Bilderpaarsuche ist ein Merkspiel, das Sie sicher noch aus Kindertagen kennen. Halten Sie Ihr Gedächtnis in Schwung und spielen Sie hier Bilderpaarsuche online! mehr ...
Weitere Themen:
-
Wir erfüllen die afgis-Transparenzkriterien. Das afgis-Logo steht für hochwertige Gesundheits-informationen.
-
Wir befolgen den HONcode-Standard für vertrauensvolle Gesundheitsinformationen. Kontrollieren Sie dies hier.
-
Onmeda zählt zu den zertifizierten Gesundheitswebseiten nach den Medisuch-Kriterien.
Disclaimer:
© 2012 gofeminin.de GmbH – Das Informationsangebot rund um die persönliche Gesundheit auf www.onmeda.de dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die auf Onmeda zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen und/oder einer Eigenmedikation verwendet werden. Bitte beachten Sie auch den Haftungsausschluss sowie unsere Hinweise zu den Bildrechten.
