Der BMI Ihres Sohnes liegt mit 17,8 kg/m2 knapp unter der 90. Perzentile, d.h. Ihr Sohn ist noch nicht als übergewichtig einzustufen. Dennoch ist es richtig, dass Sie sich darüber Gedanken machen, wie man Ihn vor Übergewicht schützen kann.

Dass er sich in seiner Freizeit viel und gerne bewegt, ist prima, denn Bewegung steigert den Kalorienverbrauch. Auch ein reichlicher Obst – und Gemüsekonsum sowie eine fettarme Mahlzeitenzubereitung sind in Hinblick auf die Prävention von Übergewicht sinnvoll. Die Strategie, den Süßwarenkonsum zu reduzieren, ist auch ok – mit Verboten erreicht man erfahrungsgemäß wenig.

Was können Sie noch tun?
Achten Sie darauf, dass er möglichst nur kalorienfreie Getränke konsumiert wie z.B. Mineralwasser, Kräuter- und Früchtetee. Gezuckerte Getränke liefern ebenso wie Fruchtsäfte viel Energie. Fruchtsäfte sollten daher nur gelegentlich und wenn dann nur mit Wasser verdünnt als Saftschorle verzehrt werden.
Vollkornprodukte sättigen länger als entsprechende Weißmehlprodukte und sollten daher den Weißmehlprodukten vorgezogen werden.
Die Magendehnung löst ein Sättigungssignal aus. Daher ist es wichtig, langsam zu essen, damit das Sättigungssignal über die Dehnungsrezeptoren rechzeitig dem Gehirn gemeldet und die weitere Nahrungsaufnahme eingestellt wird.

Vielleicht finden Sie noch weitere Anregungen bei der BZGA unter
[www.bzga-kinderuebergewicht.de]

Vielen Dank für die Antwort!

Mein Sohn trinkt zum Glück gerne Wasser, aber halt auch mal gerne Saft. Ich verdünne ihn oft zur Schorle, er wünscht sich allerdings auch manchmal Saft pur. Das gewähre ich ihm dann auch. Limo ist im Alltag gestrichen, zu besondere Anlässen gibt es dann mal was! Ich denke einfach, ich kann ihm doch nicht jetzt schon alles verbieten.

Er isst gerne Vollkornbrot oder Brötchen, aber halt auch gerne Weißmehl.....

Langsam isst er auch... von daher mache ich mir keine Sorgen!

Ich werde mir auf jeden Fall die von Ihnen vorgeschlagene Seite anschauen! Vielen Dank!

Bei einem BMI-Rechner wurde ausgerechnet, dass der Wert allerdings doch schon Übergewicht zeigt....
Welche Wert / welche Berechnung ist denn nun richtig????

Viele Grüße Jenny

Derzeit werden die Perzentilen von Kromeyer-Hausschild et al. * zur Bewertung des Gewichts von Kindern und Jugendlichen herangezogen. Sie finden diese Perzentilen unter [www.adipositas-saarland.de]

Vermutlich verwendet der BMI-Rechner der BZGA diese Kurven. Wenn Sie dort 27 kg, 123 cm und bei Alter 5 Jahre eingeben, lautet in der Tat die Einschätzung „Übergewicht“ (= BMI zwischen der 90. und 97. Perzentile). Wenn Sie 5,5 Jahre eingeben, rundet der Rechner auf 6 Jahre auf und der BMI von 17,8 kg/m2 läge zwischen der 75. und 90. Perzentile, also im oberen Normbereich. Wenn Sie die Perzentile Ihres Sohnes an der Perzentile von Kromeyer-Hausschild et al. selbst ablesen (Alter: 5,5 J. 27 kg, 123 cm), dann liegt der BMI knapp unterhalb bzw. möglicherweise tatsächlich auf der 90. Perzentile (je nachdem, wie stark man die Perzentile zoomt...)

*Kromeyer-Hauschild et al.: Perzentile für den Body-mass-Index für das Kindes- und Jugendalter unter Heranziehung verschiedener deutscher Stichproben. Monatsschr Kinderheilkd 8 (2001) 807–818

Oh Gott, ist das kompliziert :D

Naja, aber einig sind wir uns, dass er sehr scharf an der Grenze zum Übergewicht liegt und auf jeden Fall etwas passieren sollte.

Ich werde jetzt langfristig die Ernährungsumstellung weiter machen und hoffen, dass es sich irgendwann "normalisiert"...

Vielen Dank