Hi!
Ich hab (mal wieder) ein Problem.
Hab am Montag mal wieder versucht, mit abnehmen anzufangen. 5kg will ich wegbekommen. Ich hab für diese 5kg ca. 10 Wochen eingeplant. Aber irgendwie hab ich es schon wieder nicht wirklich geschafft. Bis MIttags halte ich es gut durch. Aber wenn ich dann von der Schule heimkomm hab ich meistens ziemlich Hunger und Heißhunger auf irgendwas. Während ich mir dann was zu essen mach, nasch ich ständig nebenbei noch irgendwas anders und zwar ziemlich durcheinander. Käse, Wurst, paar Löffel Nutella, trink paar schlucke MIlch usw. Bis ich dann mit meinem eigentlichen MIttagessen anfang is der größte Hunger weg und dann ess ich erst mein Mittagessen und hab dann sicherlich mindestens doppelt soviel kcal zu mir genommen als in meinem MIttagessen eingeplant sind. Außerdem nasch ich dann hinterher auch nochmal. Irgendwann kann ich mich dann shcon zusammenreißen und hör auf, aber da hab ich dann meistens scho widda viel zu viel gegessen. ABends ist es dann nicht mehr schlimm. Ich kann auch ohne Abendessen ins Bett gehen, aber mittags ist es halt so schlimm. Da könnt ich ewig 'fressen' und da passt echt viel in mich rein. Gestern hatte ich wieder nen totalen 'fresstag' und hab ech ständig irgendwas gegessen und zwar hauptsächlich süßes.
Was kann ich denn dagegen machen, oder gibts irgendwelche Tricks, dass ich es schaff, bis mein Mittagessen fertig is nix zu naschen und hinterher auch net?
Gruß