Fasten ist prinzipiell mit erheblichen gesundheitlichen Risiken verbunden. Außerdem bietet Fasten in der Regel nicht den gewünschten Langzeiterfolg (Gewicht halten). Fasten ist daher nur sinnvoll, wenn eine Gewichtsreduktion dringend erforderlich ist und alle anderen Maßnahmen zur Gewichtsreduktion nicht den gewünschten Erfolg gebracht haben. Eine Indikation ist z.B. rascher Abbau von starkem Übergewicht (z.B. weil bei einer bevorstehenden OP das Risiko zu hoch wäre).

Es gibt unterschiedliche Formen des Fastens: Totales Fasten (auf keinen Fall empfehlenswert), proteinsparendes Fasten (hierbei wird 30 g hochwertiges Eiweiß zugeführt, um dem Abbau von körpereigenem Eiweiß entgegen zu wirken). Fasten ist nicht mit Heilfasten zu verwechseln, das Heilfasten wird nicht zwecks Gewichtsreduktion durchgeführt.

Am besten (gesundheiltlich und auch in Hinsicht auf den Langzeiterfolg) ist eine energiereduzierte Mischkost. Wenn sich bei Ihnen bei 1500 kcal nichts tut, können Sie die Energiezufuhr noch etwas reduzieren, allerdings sollte die Energiezufuhr nicht auf Werte unter 1000-1200 kcal /Tag reduziert werden.

Hallo ladyxxx,

Fasten wird in fast allen Kulturen seit Jahrhunderten angewendet.

Richtiges Fasten bedeutet aber NICHT Hungern um Abzunehmen, sondern freiwillige völlige Nahrungsenthaltung über eine bestimmten Zeitraum.

Fasten wird überwiegend angewendet, um einen Heilungsprozess einzuleiten, bei stark übergewichtigen Menschen das Abnehmen einzuleiten oder auch aus religiösen Gründen.

Als Laie solltest du allerdings nur unter sachkundiger Anleitung Fasten.

Es gibt hierzu auch ein sehr interessantes Buch von Dr. Bruker, "Fasten - aber richtig".

Wenn man es richtig macht, kann übrigens überhaupt nichts passieren!!

Liebe Grüße, Lucky