Kayla schrieb:

Hallo

Also...Da ich ja noch gerne ca. 5 Kg. (im Moment bin ich ca. 52 Kg bei 1.63 cm) abnehmen möchte ...

Ähem - sorry, aber darf ich mal kurz schimpfen??
Wo willst Du denn bei einer Größe und Deinem jetzigen Gewicht noch groß abnehmen?
Am großen Zeh vielleicht?? ;-)

Abgesehen davon ist Dein Ernährungsplan sogar sehr o.k. (besonders Schwimmern) und Du wirst die 5 kg damit locker schaffen - bleibt bloß die Frage - wozu?

Nun ja...

Also, ich finde den Essplan überhaupt nicht ok. Er ist ziemlich einseitig. Zu wenig Obst, kaum Eiweiß usw.. Da wirst du mit Mangelerscheinungen rechnen müssen, außerdem wird das auf dauer langweilig. Außerdem musst du wirklich nicht abnehmen, forme lieber die Figur mit Sport wenn du unzufrieden bist.

Ich schließe mich Sternchen an! Das kann keine ernst gemeinte Frage nach der Korrektheit des Planes gewesen sein!
Ich kenn doch diese Spinnerei selber!

Ne, der Plan ist eindeutig nicht o.k. du ißt doch viel zu wenig, welche normale Frau soll davon satt werden ??

Hallo Kayla!
Dem "Himmel sei Dank", dass hier ein paar Leute mehr aufpassen. Ihr Essplan ist leider wie schon von verschiedenen Anwortern geschrieben nicht in Ordnung!
Ihr BMI liegt unter 20. Das bedeutet, dass Sie bereits idealgewichtig sind! Hier gibt es nichts mehr abzunehmen. Hier entwickelt sich ein Problem "in Ihrem Kopf", was sehr nach Magersucht "riecht".
Ihre einzige Eiweißquelle ist das bisschen Magerjoghurt am Abend. Wissen Sie was ein Becher Magerjoghurt (150g) an Eiweiß enthält? Ungefähr 5g Eiweiß!!
Sie benötigen aber unfähr 60g pro Tag. Hier darf nicht gespart werden, da der Körper Eiweiß nicht speichern. Es muss täglich gegessen werden, Ihre Körperzellen brauchen es! Alle Zellen müssen erneuert werden und sollen Sie gesund erhalten - das kann mit Ihrem Essplan nicht erfolgen. Es resultiert eine Mangelernährung!!
Wenn Sie trotz unserer Antworten weiterhin der Meinung sind abnehmen zu wollen, dann sind Sie bereits magersüchtig und sollten sich dringend Rat holen bei Ihrem Hausarzt oder in einer Ernährungsberatung für Essstörungen.
Kommen Sie zur Einsicht, bevor Sie weitern körperlichen Schaden nehmen.
Viele Grüße
Fr. Walter-Friedrich

Hallo Fr. Walter-Friedrich

Können Sie mir sagen welches Essen viel Eiweiss aber wenig Fett erhält?

Vielen Dank im Voraus und Liebe Grüsse

Kayla

Apropos..:)

ich nehme unter ärztlicher Aufsicht ab....also keinen Grund zur Beunruhigung :)

Liebe Grüsse

Kayla

Welcher seriöse Arzt macht den solch einen Schwachsinn mit. Ich würde diese Art "Diät" jedenfalls keinem Patienten empfehlen und schon gar nicht bei einem BMI unter 20! Wozu da noch abnehmen???

Unter ärztlicher Aufsicht???? HA HA HA IM LEBEN NICHT UND DANN NOCH NICHT!!

Hör zu Kayla, ich leide selber an Magersucht und du übrligens auch! Wenn nicht schon dass dann wenigstens an einer Essstörung!

Viel Eiweiß ist unter anderem in Quark, aber vor allem Fisch/ Krabben, Rindfleisch (Fleisch im allgm.)
Milchprodukte sind eh wichtig wegen dem Calcium!!
->Knochenbrüchigkeit??!!

Ich habe diesen Fluch selber und weiß selber nicht was wieviel ? Zuviel oder zuwenig... wenn du nicht schon drin bist tu alles um nicht in einer Magersucht hineinzurutschen!
kommt von Herzen!

mac