hi, Soraja,
freut mich, dass es dir weiter besser geht.
Zu deiner GU-Frage:
der erwachsene Organismus ist schon sehr anpassungsfähig, besonders wenn man ihm zur Anpassung Zeit gibt
und es gibt sowas wie ein Minimalprinzip in der Natur.
Eiweiss essen reicht sicher nicht zum Eiweissaufbau.
Und der Grundumsatz ist eindeutig am strengsten gebunden an die sogenannte fettfreie Körpersubstanz, das ist im Prinzip alles Organeiweiss.
Nach einem Wirbelbruch beispielsweise, kann man die (dadurch) stark abgebaute Rückenmuskulatur (Eiweissabbau) noch nach Jahren erkennen.
Das normale Alltagsleben reicht als Stimulus nicht aus diese Defizit wieder auszugleichen. Das gleiche gilt auch für die Oberschenkelmuskulatur nach einer Knieverletzung.
Um das schneller wieder auszugleichen, muss man also wochenlanges gezieltes aktives Muskeltraining (REHA) durchführen.
Ähnliches gilt für einen abgesenkten GU durch Eiweissmangel bei falscher Diät.
Nur mit etwas mehr Eiweiss essen geht der GU nicht wieder rauf (bzw. nur teilweise) Das ist natürlich von Organ zu Organ sehr unterschiedlich, aber rein mengenmässig kommt es im wesentlichen wieder auf das Muskeldefizit hinaus, das verschwindet nicht einfach durch mehr essen, sondern nur durch gezielte Stimulation der Muskulatur. Die einmal auftrainierte Muskulatur hält sich dabei recht lange, im Gegensatz zur Kondition (Ausdauer), die relativ schnell wieder verloren geht.
Anders ausgedrückt, der Wiederaufbau einer mal abgebauten Muskulatur ist viel mühseliger als der Abbau.
GrussPaul

oh, ok.

Naja, immerhin gibt es einen Weg,-mühselig aber immerhin eine Möglichkeit. Das heisst also, ich muss weiter Eiweiss essen und weiter Muskelmasse aufbauen. Ok, das krieg ich hin, v.a. weil es dann ja einfach eine Weiterführung meines bislangen Verhaltens ist. Gerade an den Oberschenkeln hab ich jetzt nämlich schon wieder viiiiele Muskeln bekommen.
Ich mach mich jetzt dann mal an die Bauch&Rückenmuskulatur. Ich kann diesbezüglich von "Glück" reden, ich baue leicht Muskelmasse auf, bin "leider" schlicht und einfach der kräftig-sportliche Typ. War schon früher immer so. Da war ich eine Woche im Trainingslager und kam zurück mit u.a. einem Waschbrettbauch, so dass ich aussah, als hätte ich einen Monat intensivst Fitnesstraining hinter mir. Das stimmt wirklich.

Ich weiss nicht, gerade schön sieht es dann bei einer Frau ja auch nicht aus. Hmm, ich muss mich wohl damit abfinden nicht zu den so zierlichen Typen zu gehören, eigentlich gemein diese Sache mit der Veranlagung.

Naja, vielen Dank jedenfalls, ich mach dann mal weiter...

Ich drück dich ganz freundschaftlich, wie immer ;))
Soraya