Hallo und guten Morgen,

ich selbst habe vor ca. 10 Tagen auch zum ersten Mal etwas von dieser Pape Diät gehört und konnte mir das ganze irgendwie nicht richtig vorstellen, daß man mit soviel Ernährung abnehmen kann??
Ich muß jetzt dabei sagen, daß es sich bei meinem Abnehmwunsch eigentlich nur um 3-5 kg dreht, aber ich bin niemand, der jetzt auf Essen verzichten kannŽ, bzw. hungrig vom Tisch aufstehen kann. Habe auch nur einmal im vergangenen Jahr 4 Wochen Weight Watchers praktiziert, aber irgendwie ist es nicht meins gewesen und ich kam ganz schnell wieder auf mein Ursprungsgewicht.

Also um nochmal auf diese Pape Diät zurückzukommen.....ich mache es jetzt seit ca 8 Tagen und ob Du es glaubst oder nicht, ich habe tatsächlich schon 2,5 kg abgenommen.
Das unglaubliche daran ist für mich die enormen Portionen, die ich bei jeder Mahlzeit essen kann und es funktioniert trotzdem.
Ich esse morgens, um ca. 7.00 Uhr, 2-3 Scheiben Vollkornbrot mit Lätta und Nutella oder Marmelade und trinke 2 Tassen Kaffee mit einem Schuß Milch dazu...auf meinen heißgeliebten Quark verzichte ich natürlich jetzt....ist eben Eiweißhaltig und morgens nicht erlaubt.
Auf meine üblichen Zwischenmahlzeiten verzichte ich ebenfalls schweren Herzens, aber es geht.
Mittags, um ca. 13.30 Uhr, koche ich dann ganz normal für meine Familie, achte auch nicht besonders auf die Zutaten, denn ich koche in der Regel immer ohne Sahne und ohne irgendwelche fetten Soßen. Es gibt immer Kartoffen, Nudeln oder Reis, auch Klöße waren schon dabei. Dazu immer Salat bzw. Gemüse und ein Stück Fleisch oder Fisch. Alles reichlich und zum Sattessen.
Als Abschluß gibt es dann z.B. einen riesen Obstsalat mit Quark, oder 2 Bällchen Eis, das ich dann morgens schnell in der Eisdiele kaufe. Auch Kuchen oder Kekse sind möglich gewesen.
Und natürlich darf dazu eine Tasse Cappuccino nicht fehlen, das ist bei uns schon Jahre lang Pflicht.

Dann am Abend so um 19.30 Uhr mache ich uns dann einen riesigen gemischten Salat mit einem gebratenen Hähnchenbrustfilet oder Putenbrustfilet. Auf Brot verzichten wir dann natürlich auch wíeder.
Gestern hatten wir Paprika/Tomaten-Salat mit Tunfisch(im eigenen Saft). Super lecker...

Das mit dem Abendessen fällt eigentlich nur meinem Mann etwas schwer, denn der war immer seine Wurstbrote, mit einem Liter Milch dazu, gewöhnt.
Bei mir selbst ist das Abendessen o.k., ich vermisse eigentlich nur ab und an mal mein Müsli am Morgen. Ist ja wegen der nicht erlaubten Milch etwas schwierig, denn mit Orangensaft wie es Dr. Pape in der Akte 07-Sendung erwähnt hatte, kann ich mein Müsli wirklich essen.
Eine Freundin sagte mir jetzt was von Sojamilch, wobei ich mich da noch genau informieren muß, ob das erlaubt ist. Sie sagte mir, das in einem anderen Trennkost-Buch genau beschrieben wird, was neutral ist für eine Trennkost Diät. Nur ob diese Regeln auch für die Dr. Pape-Diät gelten weiß ich leider auch nicht.

FangŽdoch einfach mal an, und ess Dich satt bei Deinen Mahlzeiten und denke an die 5-Stunden Pause....bei mir hat es wirklich funktioniert.

Heute ist Sonntag und ich habe mir heute morgen mal eine Pause gegönnt, denn mein Gewicht ist ja schon fast erreicht. Ich habe heute morgen nämlich auf mein Frühstücksei nicht verzichten wollen....Ab morgen werde ich dann nochmal weiter machen.

Viele Liebe Grüsse
Nici

hallo genießerin,

das ist ja krass?!
also ich kann mir das irgendwie kaum vorstellen?!
also ich will auch "nur" (einfacher gesagt als gemacht....) 5-6 kg abnehmen.
es ist schwer mit den 5 stunden einzuhalten. also bei mir auf der arbeit von der pause her. naja....
momentan mach ich es halt (fast) so ähnlich, ich ess morgends so gegen 7 etwas, oft joghurt mit müsli (darf ich dann ja nicht mehr) so gegen halb 12- 12 dann brot meistens mit käse oder so, aber ist ja ehh alles erlaubt...und abends so zwischen halb 6-7 salat, versuche immer ohne brot.
jap, ansich find ich ist das nicht viel unterschied?!
zwischendurch ess ich noch 2 äpfel, darf ich dann ja auch nicht mehr....wie ist das mit sport? hast du sport gemacht?
ich hab halt meine zweifel weil ich mir so schwer vorstellen kann so viel abzunehmen und trotzdem viel zu essen und im gegensatz wenn ich weniger ess...irgendwie sehr schleppend bis garnicht abnehm?!

weißt du wieso?? :-)

vielen dank
lg

hab noch etwas vergessen...:-)
ich trinke immer so gegen 10 oder früher einen capuccino...
ist das erlaubt oder nicht?
ungesüßter kaffee ohne milch ist ja ok.
also der capuccino ist kalorienreduziert, daher auch weniger zucker...

Es kann nicht schaden, vor Beginn jeder Diät den gesunden Menschenverstand einzuschalten.
Essen was und soviel man will und dabei noch abnehmen? Wie soll das gehen?
Durch jahrelange falsche Ernährung angefuttertes Übergewicht kann nicht einfach innerhalb kürzester Zeit wieder verschwinden.

Die Sache ist ganz einfach: Bei einer positiven Kalorienbilanz (mehr Kalorien essen als verbrauchen) nimmt man zu, bei einer negativen Kalorienbilanz (weniger Kalorien essen als verbrauchen) nimmt man ab. Hält sich beides die Waage, hält man sein Gewicht.
Es ist dem Körper auch ziemlich egal, wann man was isst oder ob die Mahlzeiten warm oder kalt sind - ausschlaggebend ist immer das Verhältnis der Kalorienmenge (Essen, Trinken) zum Verbrauch (Bewegung, Sport).

Eine kurzfristige Diät mit einem zu schnellen Gewichtsverlust hat meistens nach Beendigung eine weitere Gewichtszunahme zur Folge. Oft wiegt man dann sogar mehr als vorher (JoJo-Effekt!).
Sinnvoll und gesundheitsverträglich ist eine Gewichtsabname von 500 g pro Woche - also 2 Kilo pro Monat. (Da kommt auch die Haut besser mit).

Das Ziel sollte eine dauerhafte Ernährungsumstellung sein, die man lebenslang beibehalten kann, ohne dabei auf Genuß und Lebensfreude zu verzichten oder gesundheitliche Schäden durch Vitamin- oder Mineralstoffmangel davon zu tragen.

Warum suchst du dir keine professionelle Hilfe bei einer qualifizierten Ernährungsberaterin (Oecotrophologin, Diätassistentin)? Adressen findest du auf den Homepages der Berufsverbände VDOe oder QUETHEB, oder du fragst bei deiner Krankenkasse an. Die meisten KK bezuschussen die Ernährungsberatung sogar.

Eine gute Richtlinie sind die 10 Regeln einer vernünftigen und vollwertigen Ernährung der Deutschen Gesellsch. für Ernährung sein: [www.dge.de]

LG Annabelle

Hi!

Darf ich mal fragen, wieviel du gewogen hast, bevor du die 3 Kilo abgenommen hast? Ich wiege nämlich 'nur' 60 Kilo und würde gerne auf etwa 56 Kilo runterkommen und weiß nicht, ob das dann auch funktioniert, weil ich es sowieso schon schwer hab abzunehmen, weil ich nicht wirklich übergewichtig bin. Meine zweite Frage ist, ob es egal ist wann ich frühstücke, mittagesse usw. solange ich die 5 Stunden Pause einhalte. Ich bin nämlich Studentin und stehe sehr unregelmäßig morgens auf. Manchmal erst um halb 12 mittags! Die Kohlenhydrate kann ich ja nicht einfach weglassen!

VG

Würde gerne mehr wissen, bei wem es wie und wann funktioniert hat - danke

Hallo...

ich "mache" die Ernährung/Diät nach Pape nun knapp 2 Wochen und habe bis heute gute 2 kg abgenommen.

Ich dürfte laut meiner Berechnung (wird im Buch vorgegeben wie) morgens und mittags jeweils 125 g Kohlehydrate zu mir nehmen, pro Mahlzeit 20g Fett.

Ich esse also morgens 2 Brötchen mit Becel und Marmelade oder Honig oder Nutella. Trinke meinen Kaffee mit Sahne.
Möchte auch demnächst einmal Müsli mit Sojamilch (die ist nämlich erlaubt lt. dem aktuellen Buch) essen , denn mit Saft könnte ich dies auch nicht grusel :o)

MIttags esse ich ganz normal (eben auch relativ fettarm wie schon immer) und zum Nachtisch 1 Stück Kuchen, hatte auch ab und an mal 2 kleine, und abends eben Fleisch/Fisch und/oder Salat/Gemüse.

Klappt alles supi - nur in den ersten 2 Tagen dachte ich, die 5 Std. nicht durchhalten zu können. Doch auch das geht nun problemlos.

Frühstücke ich zum Beispiel am We so spät (11 oder 12 Uhr), dann essen wir so zwischen 15 und 18 Uhr unser Abendessen und sonst nix mehr. Auch kein Problem.

Was ich nur in den 3 Büchern, die ich mir gekauft habe, vermisse ist:

NIrgendwo ist mal eine Liste mit aufgeführten Lebensmitteln, was wesentlich einfacher wäre zum nachschlagen

und

nirgendwo steht, was man tut, wenn man sein Wunschgewicht erreicht hat.

Das würde mich auch jetzt schon interessieren, auch wenn ich noch davon entfernt bin.

Vielleicht weiss ja von Euch jemand irgend etwas darüber.

Meine mail an das pape-team blieb leider bis heute unbeantwortet.

LG

Hallo,

also ich habe vor längerer Zeit die Diät durchgeführt..... Ich habe damit sehr gut Abgenommen. In ca 3 Monaten waren es 18kg.

Das Problem an der Sache war leider die Erhaltung..... Niemand konnte mir sagen, wie es nach der Diät weitergeht..... Meine Anfragen bei der Redaktion blieben unbeantwortet und im Internet habe ich auch nichts dazu gefunden.....

Habe dann vesucht normal weiter zu essen. Naja, dank des JoJo-Effektes war diese Diät der größte Sch.... den ich je erlebt habe.....

Dann doch lieber eine Ernährungsumstellung machen, die auch genaue Regeln für die Erhaltung vorsieht......
Sicherlich ist der Aspekt der raschen Gewichtsabnahme sehr verlockend, aber was nützt es wenn danach dann wieder alles und ein wenig mehr drauf ist????

Liebe Grüße

Hallo...

nachdem ich nun nochmal an Pape geschrieben habe, las ich dann doch mal genauer auf deren Seite und siehe da, man hat erweitert..... :o)
Habe das mal so rauskopiert, wie es weitergehen soll, nach erfolgter Abnahme:

Wie soll ich nach Erreichen meines Wunschgewichts weiteressen?

Die im Buch berechneten Mengen für die Kohlenhydrat-Portionen sind nach BMI kalkuliert auf das Erreichen eines Normalgewichtes mit einem optimalen Verhältnis der sogenannten Körpermagermasse zur Körperfettmasse. Daraus folgt, dass Sie bei Erreichen des Wunschgewichtes nicht mehr Kalorien zu sich nehmen müssen, diese würden nur das Übergewicht wieder fördern. Bei Menschen mit der Neigung zu Übergewicht ist das Insulintrennkost-Prinzip mit der großen Kohlenhydratmenge morgens und mittags und einer reinen Eiweißmahlzeit abends durchaus als Langzeiternährungsweise gedacht oder auch als lebenslängliche Ernährungsumstellung.

Eine langfristige oder sogar lebenslängliche Ernährungsumstellung nach dem Schlank-im-Schlaf-Prinzip führt nicht zur „Auflösung“, sondern zu einem ausgezeichneten Wohlfühlgewicht mit einem guten Verhältnis zwischen der sogenannten Muskelmagermasse und der Fettmasse eines Menschen. Durch den Verzicht auf abendliche Kohlenhydrate kommt es zu einer leicht unterkalorischen Ernährungsweise, von der gute wissenschaftliche Untersuchungen in zahlreichen Tierversuchen bereits bewiesen haben, dass sie die Lebenserwartung verlängert.

Durch das Weglassen der abendlichen Kohlenhydrate ergibt sich ein weiterer langfristiger Vorteil im Sinne eines „Anti Aging“-Effektes. Der Körper wird in seiner nächtlichen Verdauung ohne Kohlenhydrate mit deutlich weniger oxidativem Stress belastet, was eine Zellalterung verlangsamt und in Tierversuchen bei einer Reduktion der Kalorienmenge von ca. 20 % zu einer deutlichen Verlängerung der Lebenserwartung geführt hat!

Es wird auch keine unendlich weitere Abnahme zu Untergewicht eintreten, da die Portionsgrößen ziemlich genau dem Erhalt der stoffwechselaktiven Muskel-Magermasse dienen mit einer notwendigen Fettmenge, die bei Frauen 15 bis 20 kg betragen sollte (Vitamin- und Hormonspeicher). Dies ist messbar mit der sogenannten Bioelektrischen Impedanz-Analyse (BIA), die in vielen Arztpraxen und auch Fitness-Studios durchgeführt wird.

Vielleicht hilft das ja dann doch weiter....