hallo,

ich brauchte schon wirklich dringend einen rat von einem experten

danke

ich bin zwar kein Experte aber ich bin mir zumindest sicher dass du deinen Stoffwechsel ruiniert hast..dadurch dass du lange Zeit wenig gegessen hast, hat dein Körper auf Sparflamme gemacht und speichert jetzt alles was geht um für die schlechte zeit genung reserve zu haben..ganz einfach! Es wird jetzt schwer sein abzunehmen..wenn dir dein job soo wichtig ist und du uuuunbedingt abnehmen willst, dann kann ich dir empfehlen, ess weiter so wenig wie früher, mach viiel ausdauer und trink viel Wasser..wasser tut auch bisschen den Stoffwechsel anheben..einige würden jetzt sagen ich spinne dass ich dir diesen Tip gebe...aber ich denke zunehmen willste jetzt um jeden Preis eh erst mal nicht..
Wie gesagt den Tipp den ich dir gebe, ist auf Dauer nicht gut für dein Körper, denn wenn du mal mehr isst hast du die Arschkarte gezogen..dieser Tipp wird dir kurzfristig was bringen..

hi mimmi,

also ich habe 7 tage sehr wenig gegessen aber das ich dadurch ( ich konnte vorher so viel essen wie ich wollte ohne zuzunehmen) alles ruinieret habe. kann sich nicht mein körper wieder umgewöhnen auf die alten verhältnisse. ich war vorher auf 53 kilo und jder auf 64 kilo. was ich will ist einfach auf mein altes gewicht vor meiner diat. ist das jetzt nie mehr möglich ohne wieder eine diat zu machen. ich habe angst mit einer neuen diat noch mehr durcheinanderzubringen will aber auch wieder in meine hosen passen....

wow ist doch ganz schön viiel was du zugenommen hast...hätt gedacht das wären 2-3kg bei dir..dann stimmt da entweder was nicht??! In welchem Zeitraum hast denn soviel zugenommen??
Entweder hast du es mit dem Essen echt übertrieben?? Oder irgendwas ist mit deinem Stoffwechsel..nimmst du Pille, Medikamente?? Versuch doch mal weniger zu Essen wie vorher und mach Sport, wenn sich nix verändert dann geh zum Arzt..kann auch sein dass das alles Wasser ist, was du vom vielem Essen so zugenommen hast..kann sein

Bei einer drastischen Reduktion der Energieaufnahme schaltet der Körper in der Tat auf Sparflamme. Der Grundumsatz wird gesenkt – eine physiologische Maßnahme, die der Organismus aktiviert, um langfristig das Überleben zu sichern. Wenn man plötzlich soviel Energie zuführt wie vor der Diät und der Körper immer noch auf Sparflamme arbeitet, kann es sehr leicht passieren, dass die Energiezufuhr höher ist als der Energieverbrauch und daher die überschüsssige Energie gespeichert wird. Dieses Phänomen nennt man Jojo-Effekt. Um den Jojo-Effekt zu verhindern muss man die Energiezufuhr nach der Diät langsam steigern – dann wird der Körper auch den Grundumsatz hochfahren und insgesamt mehr Energie verbrauchen.

Eine Gewichtszunahme von 9 kg in einer Woche ist in der Tat eine ganze Menge – soviel kann der Jojo-Effekt allein nicht ausmachen. Ödeme (Wassereinlagerungen) können bei längerem Proteinmangel entstehen, aber nicht bei gesunden jungen Menschen nach 1 Woche Kalorienreduktion. Eine Schilddrüsenunterfunktion kann auch zu einer Gewichtszunahme führen, ebenso Medikamente (z.B. Pille, Antidepressiva), aber natürlich nicht zu 9 kg in einer Woche.
Ein Patentrezept, um die 9 kg loszuwerden, gibt’s auf die Schnelle nicht. Wenn Sie unbedingt abnehmen wollen, dann nicht mit radikalen Methoden, sondern mit energiereduzierter Mischkost + ausreichend körperlicher Bewegung.

danke Frau Dr. Ellinger für ihren Rat.
Ich habe 9 kilo in ca.1-2 Monaten zugenommen nachdem ich die diät( nur eine woche durchgehalten) gemacht habe. ich nehme die pille allerdings seit 3 jahren und hatte bis jetzt keine probleme, und ich nehme auch sonst keine medikamente.
Ich weiss das ich wieder abbnehmen muss allerdings möchte ich gerne wissen ob ich je wieder meinen 'alten' Stoffwechsel bekommen (d.H viel essen und nicht zunehmen). Kann ich meinen körper wieder auf 53 kilo kriegen und gewöhnt er sich wieder an mein essverhalten ? oder habe ich das jetzt für mein leben lang ruiniert und muss für immer mit Diät und ohne süßikeiten und wenig kohlenhydrate usw leben falls ich meine 53 kilo behalten will (wenn ich sie je wieder bekomme)???

hallo an die fragerinen,
frau ellinger ist ernährungswissenschaftlerin,
weder ärztin und schon gar keine hellseherin,
"und" kennt euch aus ein paar zeilen in einem forum.
meint ihr nicht daß da fragen zu diagnosen in der zukunft , womöglich noch kleidergrößen, etwas
übers ziel hinausschießen ?
grundsätzlich : bei gesunden, die nehmen zu wenn sie viel essen, manche langsam, manche schneller.
zu diäten: hat sich schon mal jemand die frage beantwortet : wenn -- eine einzige diät funktionieren würde !-- gäbe es dann jede woche eine neue ?
der einzige schluß daraus : keine funktioniert.
mfg klaus

Die Frage ist nicht beantworten, weil man keine Erklärung hat, warum jemand soviel essen kann wie er will und trotzdem nicht zunimmt und andere bei kleinen Exzessen sofort zunehmen.

Wenn Sie unbedingt abnehmen wollen, sollte der BMI (Gewicht in kg / Größe in m2) auch nach der Gewichtsreduktion mindestens bei 18,5 kg/m2 liegen. Falls Sie mehr abnehmen müssen, um Ihr Traumgewicht zu erreichen, sollten Sie sich das reiflich überlegen, denn Untergewicht stellt erwiesenermaßen ein gesundheitliches Risiko dar. In diesem Fall wäre es vernünftiger, sich neue einzukleiden als die Gesundheit zu ruinieren.

Grundsätzlich gilt beim Abnehmen – mindestens 1000 kcal sollten auch bei einer Gewichtsreduktion aufgenommen werden, um das Risiko für Komplikationen zu reduzieren. Abgesehen davon ist eine empfehlungsgerechte Zufuhr mit anderen lebensnotwendigen Nährstoffen umso schwieriger, je weniger Energie sie mit der Nahrung aufnehmen, weil das bedeutet, dass Sie sehr gezielt Lebensmittel mit einer hohen Nährstoffdichte auswählen (Vollkornprodukte, Gemüse, Obst, die natürlich auch für jedermann zu empfehlen sind) und gegebenenfalls auch Nährstoffe supplementieren müssen.

Je weniger sie die Kalorienzufuhr drosseln, desto langsamer geht’s mit den Pfunden bergab, aber desto wahrscheinlicher ist ein langfristiger Diäterfolg, weil der Körper den Grundumsatz nicht oder zumindest nur geringfügig reduziert … um so geringer auch der Jojo-Effekt. Sport steigert nicht nur den Energieverbrauch für die Muskelarbeit, sondern auch den Grundumsatz, weil die Muskelmasse sehr stoffwechselaktiv ist und daher zum Grundumsatz beiträgt. Sport ist daher immer gut.
Ein Verbot von kohlenhydratreichen Lebensmitteln ist generell unsinnig, denn entscheidend ist letztlich allein die Energiebilanz. Angenommen, Sie würden sich ausschließlich mit Süßigkeiten ernähren und damit weniger Kalorien aufnehmen als Sie verbrauchen, nehmen Sie ab. Dass das nicht empfehlenswert ist versteht wohl von selbst.

Sorry, im letzten Abschnitt meines letzten Beitrags ist eine Formulierung nicht ganz korrekt:

Je weniger sie die Kalorienzufuhr drosseln, desto langsamer geht’s mit den Pfunden bergab, aber desto wahrscheinlicher ist ein langfristiger Diäterfolg, weil der Körper den Grundumsatz nicht oder zumindest nur geringfügig reduziert … um so geringer IST AUCH DAS RISIKO, DASS EIN JOJO-EFFEKT AUFTRITT. ... den ein Jojo-Effekt muß ja nicht zwangsläufig eintreten