Liebe Frau Dr. Ellinger

Sehr gerne möchte ich nochmals nachfragen. Denn ich vermute, dass ich evtl. zu wenig Kalorien zu mir nehme.

Zur Berechnung des Kalorienbedarfs sind weitere Angaben erfordlich, z.B. zur Schwere der sonstigen körperlichen Aktivität (Bürojob? Job mit starker körperlicher Beanspruchung?)

Das Rohner-Konzept kann ich nicht beurteilen; die Infos über die Homepage, die kostenfrei erhältlich sind, sind dürftig.

Ich arbeite momentan nicht, bin aber viel auf den Beinen im Haushalt, Einkauf, etc.
Sonst hatte ich immer Bürojobs, wo man auch immer wieder sich bewegen konnte.

Schau mal, hier kannst du deinen Body-Mass-Index,, deinen Kalorienverbrauch und deinen Tagesbedarf schnell selbst ausrechnen:

[http://www.onmeda.de/selbsttests/bmi_rechner.html]

[http://www.onmeda.de/selbsttests/kalorienverbrauch.html]

[http://www.onmeda.de/selbsttests/tagesbedarfsrechner.html]

LG, P.

@ Pennylane: Vielen Dank für den Hinweis auf die Rechner zum Tagesnergiebedarf und Kalorienverbrauch bei verschiedenen Sportarten.

@ Wally: Wenn man Ihre Daten einsetzt, kommt man auf einen Energieverbrauch von 1812 kcal. Da bei dieser pauschalen Berechnung nur 30-60 min Sport zugrunde gelegt werden an 4-5 Tagen die Woche, aber Ihr Pensum größer ist, muß Ihr Energieverbrauch höher sein als 1812 kcal. Sie können den Wert bereinigen, indem Sie den Kalorienverbrauch durch Sport berechnen, und zwar einmal für 45 min (als Mittelwert von 30-60 min) Sport und für 100 min. Die Differenz addieren Sie zu den 1812 kcal hinzu. Die Summe ergibt Ihren Gesamtenergieverbrauch.

Liebe Frau Dr. Ellinger

Das begreif ich jetzt nicht. Ich bin Ihnen sehr, sehr dankbar, wenn Sie das für mich ausrechnen könnten. Herzlichen Dank!

Ich danke Ihnen sehr, wenn Sie mir helfen, den effektiven Kaloriengehalt mitzuteilen. Ich krieg das nicht hin.

Ist es denn auch so, dass ich an den Tagen, an denen ich Sport betreibe, zusätzlich die verbrauchten Kalorien zu mir nehmen kann?

Bitte Frau Dr. Ellinger, können Sie mir den effektiven Kalorienbedarf angeben? Herzlichen Dank!
Ist es denn auch so, dass ich an den Tagen, an denen ich Sport betreibe, zusätzlich die verbrauchten Kalorien zu mir nehmen kann?

Die Berechnung des Kalorienbedarfs bei Onmeda ist wirklich ganz einfach und absolut benutzerfreundlich. Sie müssen lediglich die Sportart anklicken und die Dauer eingeben, dann bekommen Sie ihre individuellen Angaben zum Kalorienbedarf.
Angenommen, sie machen Sport und verbrauchen dadurch zusätzlich 500 kcal, dann können Sie entsprechen 500 kcal mehr essen, ohne dass sich dadurch die Energiebilanz ändert. Wenn die Energiebilanz sonst ausgeglichen ist, bleibt sie ausgeglichen und Sie werden nicht zunehmen.