Ein Puls von 180 abzgl. Alter ist der optimale Trainingspuls. Davon nochmal ca. 20 abgezogen ergibt den optimalen Fettverbrennungspuls (habe ich zumindest mal gelesen!).
Kombiniere doch die Sportarten. Mal Rad fahren, mal joggen gehen, bringt immer noch am meisten.

[gin.uibk.ac.at]

Gruß Lili

hallo Piano,
auch ein uraltes Thema, der link von Lili ist ausgezeichnet.
Wenn du das schaffst mit dem hohen Puls ist das prima. Der sog. "Fettverbrennungspuls" ist mehr als irreführend, ebenso, dass die Fettverbrennung erst nach 30 min anfängt.
Es ist lediglich richtig, dass die Fettverbrennung pro Zeiteinheit nicht beliebig gesteigert werden kann. Die maximal mögliche Fettverbrennung liegt im Bereich auf der Grenze zwischen aerob und anaerob, das ist genau bei deinen 140 Puls (oder höher). Mit Ausdauer meint deine "Trainerin" den besseren Herzkreislauftrainingseffekt. das ist aber eigentlich nur die Anfangsphase, du bist schon längst bei der peripheren Muskel-Stoffwechselphase. Wenn es um schnellen Fettabbau geht, wird bei den Profigeräten immer ein Intervalltrainingsprofil eingestellt, also mit kurzen Hochbelastungsphasen, die den maximalen Stoffwechselreiz darstellen. Dieser Stoffwechselreiz wirkt nach (rote Backen), ein "Nachbrenneffekt", jetzt wirklich 100% Fettverbrennung, also nach dem Training!
Also facit, du machst es genau richtig. Grob gesprochen ist der Energieverbrauch physikalisch immer ein Produkt aus Zeit u n d Intensität und stoffwechselmäßig schneidet die höhere Intensität (Intervall) eindeutig besser ab und du sparst natürlich noch Zeit.
Alle Unklarheiten beseitigt?
Schöne Grüße
Paul

Ja, lieber Paul
Ganz herzlichen Dank für Deine Ausführungen - also mache ich weiter wie bisher.
Wünsche Dir einen schönen Tag,
herzlich
Piano

Liebe Piano,
mach weiter so, und viel Spaß dabei

LG
Mellie

Liebe Mellie
Herzlichen Dank für die Aufmunterung... habe noch nie im Leben so geschwitzt....
Piano

Stimmt, ist im Moment extrem heiß.
Ich ziehe mein Training aber dennoch durch, da läuft das Wasser in Strömen, aus mir raus und in mich rein g
VIEL WASSER TRINKEN!!!!!!!!!!!!!!!
Vor dem Training, bevor der Durst entsteht!

Hab mir für heute ein Stunde Waldlauf vorgenommen, im Wald ist es nicht ganz so warm.

Liebe Mellie
Habt Ihr auch so viele Zecken im Wald??????
Leider musste ich heute sehr viel arbeiten, sodass kein Spaziergang drin lag - dennoch die 2 x 15 Minuten werden immer "durchgezogen".
Wünsche Dir einen schönen Abend,
herzlich
Piano

Liebe Piano,
ja es gibt hier auch sehr viele Zecken, aber am schlimmsten sind die Mücken. Sobald ich anfange zu schwitzen, dann kommen sie und wollen mein Blut, diese Biester. Ich nehme vorher schon immer ein Mittel dagegen, aber das hält durch das Schwitzen anscheinend nicht so lange.

Gestern konnte ich meine 8 Km leider nicht im Wald laufen, schade (starkes Gewitter) hab auf der Terrasse den Crosstrainer benutzt. Nach 30 Minuten, war Feierabend, weil ich einfach keine Lust mehr hatte. Das kann mir im Wald dann nicht passieren, denn da muß ich ja schließlich wieder raus und kann nicht einfach aufgeben.
Hoffe heute Abend ziehen keine schwarzen Wolken auf.
Bist Du gegen Zecken geimpft?
LG
Mellie