Habe gerade 11 kg mit BCM verloren. Darüber kann Dir hier von den Ärzten mehr gesagt werden. Ansonsten sieh mal unter www.precon.de nach!
Ich weiß zwar auch noch nicht, ob ich das Gewicht halten kann, aber hoffe, daß ich es durch fettarme Ernährung 3x täglich schaffe!
Viel Erfolg!

Es geht mir grad ein bisschen ähnlich wie Dir und ich habe mir ebenfalls vorgenommen im neuen Jahr wieder mal Diät zu halten.

Erfahrungsgemäss wirkt bei mir eine fettreduzierte Trennkoste am besten und es ist nicht weiter schwierig damit trotzdem die Familie gut und gesund zu versorgen.

Achte aber darauf, dass du ausschliesslich frische Produkte verwendest und möglichst auf Büchsen verzichtest, da diese Konservierungsstoffe und versteckte Fette enthalten, die den Nutzen der Trennkost schmälern. Auch auf Diätprodukte wie Cola light etc. sollte man verzichten.

Ein weiterer toller Vorteil ist, dass man eigentlich gar nichts Zusätzliches kaufen muss. Hilfreich ist ev. eine Nährwerttabelle, die du in jeder Apotheke für wenig Geld bekommen kannst.

Für mich funktioniert es auch deshalb so gut, weil ich trotzdem für die Kinder normal kochen kann, ohne daneben irgendwelche Pülverchen oder Drinks, die eh alle nicht besonders gut schmecken, trinken zu müssen und den Kids neidisch auf den Teller zu gucken!

Viel Erfolg!

Hi Xenia

Danke für den Tip nur leider kann ich mit dem namen Trennkost nichts weiter anfangen (vielleicht kannst Du Mir da ein paar Tips geben was Ich trennen muss ) Und light Produkte nehmen Ich kaum wenn denn Halbfettmagarine aber das wars auch schon trinken tue Ich mehr Tee oder Wasser
Für Hilfreiche tips wäre Ich Dankbar .-)

Mhm, ich weiss nicht genau, ob ich dir hier so kurz schnell mal weiterhelfen kann, aber ich versuch es einfach. Das Grundprinzip ist eigentlich super einfach:

Du hast grob gesagt drei Arten von Nahrungsmitteln: Kohlenhydrate, Proteine und neutrale zu denen nebst Gemüse und Salat auch die Fette zählen. Neutrale, die sogenannten Joker darf man mit Kohlenhydraten aber auch mit Proteinen kombinieren. Jedoch solltest du keinesfalls Kohlenhydrate und Proteine zusammen essen. Zwischen den Mahlzeiten sollten mindestens vier Stunden liegen, wenn es der Hunger nicht zulässt, darfst du ein neutrales Nahrungsmittel auch zwischen den Mahlzeiten einnehmen. Ideal ist natürlich, dass diese Diät auch mal Spaghetti zulässt.

Im Original heisst die Diät Hay'sche Trennkost. Dort wird von einigen Nahrungsmitteln wie z.B. Essig oder Tomaten total abgeraten, ich konnte jedoch nie einen Nachteil bei Missachtung feststellen. Ich mag nämlich Salat echt nicht so ohne Essig, da kann ich dann schon eher auf das Oel verzichten oder dies reduzieren. Aufpassen muss man wirklich einzig mit Fertigprodukten, wozu auch Ketch-up und Mayo aus der Tube sowie Senf zählt.

Ich habe gesehen, dass du eine E-mail Adresse hast und ich werde dir versuchen mal ein gescannte Tabelle mit mehr Angaben drauf zu mailen. Es gab mal vor x Jahren eine sehr gute Anleitung in einer Frauenzeitschrift. Muss das Teil aber schnell suchen!

Danke dir

Meine Email
volger@foni.net

.-))

In welcher Zeit?

hi hotte
dachte da an 6 monate wenn es zu schaffen ist

hallo flensi,
wenn Diäten erfolgreich wären, gäbe es nicht soviel Übergewichtige (die Zahl steigt ständig!).
Insbesondere ist es eigentlich paradox Geld auszugeben für weniger essen.
Ich will damit sagen, dass keiner der (dauerhaft) Erfolg haben will, um eine wirkliche Umstellung der Ernährung nicht herum kommt. Das hat nicht nur mit Willen oder Disziplin zu tun, sondern auch mit Wissen. fdh ist da meist nicht genug.
Es ist ein Lernprozess, der einige Monate dauert, bis mann die Lebensmittel wirklich kennt, man brauch (am Anfang) auch Papier und Bleistift und eine Küchenwaage. natürlich soll es auch schmecken, natürlich kann man auch mal Zucker oder Schokolade essen, aber im Ramen eines vernünftigen Gesamtplans. Trennkost ist leider auch nicht besonders vernünftig, nur ne Krücke.
Gruß
Paul

Hi paul

Lach wie meinst du krücke ? also meine Frage was kann man unbedenklich essen und was nicht .-) schokolade oder Süßes ist klar vermeiden aber wie kann man kalorien zählen also ich bin auf den Gebiet unwissend .-)

gruß Gabi