Calciummangel: Diese Symptome sind Warnzeichen

Calcium ist an der Bildung von Keratin beteiligt. Das Protein ist wichtig für die Struktur der Haare. Ist der Calciumspiegel über eine längere Zeit hinweg niedrig, werden die Haare daher trocken, strohig und brechen ab. 

Auch eine gesunde Haut ist Calcium von Bedeutung. Ein Calciummangel beeinflusst die Fähigkeit der Haut, sich selbst zu erneuern. Sie kann trocken und schuppig werden.

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Keratin und somit Calcium sind außerdem wichtig für den Aufbau von Fingernägeln. Ein Calciummangel kann sich daher durch brüchige und zersplitternde Nägel äußern. Weiße Flecken auf den Nägeln entstehen dagegen nicht als Folge eines Calciummangels, sondern sind meist die Folge von Verletzungen der Nagelwurzeln.

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Auf die Zähne hat ein Calciummangel ebenfalls Einfluss, denn sie bestehen zu einem großen Teil aus dem Mineralstoff. Fehlt er, ist der Zahnschmelz weniger widerstandsfähig. Mögliche Folgen sind etwa Karies und sich lockernde Zähne.

Muskeln benötigen Calcium, um sich richtig zusammenzuziehen. Mangelt es an dem Mineralstoff, kann es zur Fehlsteuerung von Muskeln und dadurch zu Krämpfen kommen. In sehr schweren Fällen tritt eine sogenannte Tetanie auf – dabei versteifen Hände und Füße.

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Auch das Herz ist ein Muskel und benötigt Calcium, um kräftig zu schlagen und das Blut durch den Körper zu pumpen. Ein starker Mangel kann daher einen verlangsamten Herzschlag und Herzrhythmusstörungen wie etwa Herzstolpern zur Folge haben. 

Auch die Nervenfunktion hängt von einer ausreichenden Versorgung mit Calcium ab. Ein Calciummangel kann daher zum sogenannten "Ameisenlaufen" führen, also zu Kribbeln, Prickeln und Taubheitsgefühlen in Fingern, Händen, Beinen und Füßen. Aber auch in der Zunge und im Mundbereich können die Missempfindungen in Erscheinung treten.

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Ein chronischer Calciummangel kann außerdem zu neuropsychologischen Störungen führen. Diese äußern sich etwa durch Verwirrtheit, Vergesslichkeit, Depressionen und Ängste.

Langfristig führt Calciummangel dazu, dass die Knochen schwächer werden, was zuerst zu Osteopenie (geringer Knochendichte) und schließlich zu Osteoporose (vorzeitigem Knochenabbau) beitragen kann. Das Risiko für Knochenverformungen, Knochenbrüche und Rückenschmerzen steigt. Bei Kindern kann ein ausgeprägter Calciummangel zu Rachitis führen.

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