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Stress, Nervosität & innere Unruhe

Forenexperte: Dr. med. Bernhard Riecke Stress, Nervosität & innere Unruhe

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Progressive Muskelentspannung (progressive Muskelrelaxation, PMR)

Anwendungsgebiete

Stand: 13. September 2010Autor: Onmeda-Redaktion

Die progressive Muskelentspannung (progressive Muskelrelaxation, PMR) kommt vor allem im Bereich der Stresskontrolle zum Einsatz, häufig auch in Verbindung mit anderen Verfahren. Wer die Methode regelmäßig übt, verbessert seine Leistungsfähigkeit und beeinflusst das vegetative Nervensystem positiv.

Typische Anwendungsgebiete für die progressive Muskelentspannung sind zum Beispiel:

Schlafstörungen
Spannungskopfschmerzen
Migräne (nicht jedoch währen eines akuten Migräneanfalls!)
Rückenschmerzen
allgemeine Spannungszustände
Bluthochdruck (Hypertonie)
Unruhe und Nervosität

Auch in der Psychotherapie wendet man die progressive Muskelentspannung gerne an. Im Rahmen einer Verhaltenstherapie kann diese Methode zum Beispiel sinnvoll sein, um Ängste und Spannungen abzubauen sowie um Stresssituationen besser bewältigen zu können.

Zudem können lassen sich im Rahmen medizinischer Behandlungen bestimmte Muskelgruppen, zum Beispiel bei Verspannungen der Rückenmuskulatur, gezielt therapieren. Nicht geeignet ist die progressive Muskelentspannung dagegen zur Behandlung von Schmerzen etwa im Rahmen von Krebserkrankungen.

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