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Stress, Nervosität & innere Unruhe
Forenexperte: Dr. med. Bernhard Riecke
Stress, Nervosität & innere Unruhe
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Progressive Muskelentspannung (progressive Muskelrelaxation, PMR)
Anwendungsgebiete
Stand: 13. September 2010Autor: Onmeda-Redaktion
Die progressive Muskelentspannung (progressive Muskelrelaxation, PMR) kommt vor allem im Bereich der Stresskontrolle zum Einsatz, häufig auch in Verbindung mit anderen Verfahren. Wer die Methode regelmäßig übt, verbessert seine Leistungsfähigkeit und beeinflusst das vegetative Nervensystem positiv.
Typische Anwendungsgebiete für die progressive Muskelentspannung sind zum Beispiel:
- Schlafstörungen
- Spannungskopfschmerzen
- Migräne (nicht jedoch währen eines akuten Migräneanfalls!)
- Rückenschmerzen
- allgemeine Spannungszustände
- Bluthochdruck (Hypertonie)
- Unruhe und Nervosität
Auch in der Psychotherapie wendet man die progressive Muskelentspannung gerne an. Im Rahmen einer Verhaltenstherapie kann diese Methode zum Beispiel sinnvoll sein, um Ängste und Spannungen abzubauen sowie um Stresssituationen besser bewältigen zu können.
Zudem können lassen sich im Rahmen medizinischer Behandlungen bestimmte Muskelgruppen, zum Beispiel bei Verspannungen der Rückenmuskulatur, gezielt therapieren. Nicht geeignet ist die progressive Muskelentspannung dagegen zur Behandlung von Schmerzen etwa im Rahmen von Krebserkrankungen.
Lesen Sie in diesem Beitrag zum Thema
Progressive Muskelentspannung (progressive Muskelrelaxation, PMR)
- 1 Allgemeines
- 2 Historisches
- 3 Praxis
- 4 Anwendungsgebiete
- 5 Risiken und Komplikationen
- 6 Weitere Informationen
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