Meditation

Wirksamkeit

Stand: 10. Februar 2009Autor: Onmeda-Redaktion

Aufgrund der Variantenvielfalt ist die Wirksamkeit von Meditation schwer zu beurteilen. Darüber hinaus hängen ihre Auswirkungen stark von der Dauer der Meditationspraxis ab. Eine jahrelange Meditationserfahrung hat andere Auswirkungen als eine sechswöchige Praxis. Auch andere Einflüsse, die bei langjähriger Meditation wirksam werden, wie zum Beispiel die geistige Haltung und damit verbunden Veränderungen im Lebensstil, erschweren eine genaue Einschätzung der Wirksamkeit von Meditation.

Hinweise auf die Wirksamkeit geben jedoch physiologische Veränderungen des Meditierenden, die sich während der Meditation feststellen lassen. So verringert sich zum Beispiel während der Meditation der Sauerstoffverbrauch des Meditierenden um etwa die Hälfte. Herzschlagfrequenz und Blutdruck sinken und die Muskelspannung lässt nach. Die Konzentration von Stresshormonen, wie Adrenalin und Kortisol, wird geringer. Auch der Cholesteringehalt des Bluts nimmt ab.

Darüber hinaus hat Meditation offenbar Auswirkungen auf die Botenstoffe im Hirn. Bei Meditierenden mit langjähriger Praxis arbeiten die Gehirnhälften besser zusammen, wodurch sich Denkfähigkeit und emotionale Stabilität verbessern sollen. Messungen der Hirnstromkurven mittels eines Elektroenzephalogramms (EEG) deuten darauf hin, dass sich der Meditierende in einem entspannten und ruhigen, aber gleichzeitig wachem Zustand befindet.

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