Schwangerschafts­streifen vorbeugen

Veröffentlicht von: Onmeda-Redaktion

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Eine Schwangerschaft bringt leider nicht nur schöne körperliche Veränderungen mit sich. Wenn das Baby im Bauch der Mutter heranwächst, dehnen sich die Haut und das darunterliegende elastische Bindegewebe kräftig mit. Wenn hierbei die Belastungsgrenzen der Haut überschritten werden, können feine Risse in der Unterhaut, sogenannte Schwangerschaftsstreifen (Dehnungsstreifen), entstehen.

Mit einer gründlichen Hautpflege, Massagen und Sport können Sie den bläulich-schimmernden Streifen an Bauch, Brust und Hüften ein Stück weit vorbeugen. 100-prozentig kann man die Entstehung von Schwangerschaftsstreifen jedoch nicht verhindern.

Tipps, wie Sie Schwangerschaftsstreifen vorbeugen können:

  • Gönnen Sie den gefährdeten Hautpartien täglich eine kleine Massage. Verwenden Sie dazu am besten milde Öle wie Mandelöl, Jojobaöl oder Weizenkeimöl. Die Haut sollte für die Massage leicht feucht sein. Der straffende Effekt der Massage lässt sich verstärken, indem Sie nach der Massage kalt duschen. Dies regt außerdem den Kreislauf an.
    Mit einer speziellen Massagetechnik, der sogenannten Zupfmassage, können Sie das Bindegewebe lockern und die Dehnungsfähigkeit der Haut verbessern. Auch durch eine Knetmassage oder Massagen mit der Trockenbürste lassen sich Schwangerschaftsstreifen vorbeugen.
  • Achten Sie darauf, reichlich Vitamin E aufzunehmen. Es ist in pflanzlichen Nahrungsmitteln wie Nüssen, Getreidekeimen, Samen, Sonnenblumen- oder Walnussöl enthalten. Auch viele Gemüsesorten wie z.B. Paprika, Fenchel, Schwarzwurzel und Sojabohnen sind Vitamin-E-haltig.
  • Achten Sie darauf, nicht über das in der Schwangerschaft normale Maß hinaus zuzunehmen. Die wachsende Gebärmutter, das Gewicht des Kindes und hormonbedingte, unterschiedlich stark ausgeprägte Wasser- und Fetteinlagerungen führen zu dem Plus auf der Waage. Wer zusätzliche Pfunde zulegt, belastet sein Gewebe unnötig.
  • Sie können auch während der Schwangerschaft Sport treiben! So können Sie zum Beispiel durch Gymnastik und Schwimmen Schwangerschaftsstreifen vorbeugen.
  • Mit regelmäßigen Wechselduschen fördern Sie die Durchblutung und verbessern so die Elastizität der Haut und des Bindegewebes.
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