Gesunde Ernährung für Ihr Kind – Teil 7: Feste Kost und Tischmanieren

Autor: Onmeda-Redaktion

Überblick

Wenn es um die Essgewohnheiten von Kindern geht, gibt es kein einheitliches Maß. Einige Kinder interessieren sich früher für feste Lebensmittel, andere später. Wichtig ist vor allem, dass Ihr Kind gerne und aus freien Stücken isst!

Etwa ab dem ersten Geburtstag sind die meisten Kinder von ihrer körperlichen und geistigen Entwicklung so weit, sich nach und nach an feste Kost zu gewöhnen. Zu diesem Zeitpunkt sind das Immunsystem und der Magen-Darm-Trakt ausreichend entwickelt und die Schneidezähne sind bereits durchgebrochen, sodass das Kind Nahrung abbeißen kann. Sind schon Backenzähne vorhanden, kann das Kind auch kräftig kauen.

In der ersten Zeit sollte allerdings nur ein neues Nahrungsmittel pro Woche eingeführt und auf zu scharfes Würzen verzichtet werden.

Das Kind bestimmt den Zeitpunkt selbst

Einen festen Zeitpunkt, wann ein Kind feste Kost zu sich nehmen sollte, gibt es nicht. Nur "verbotene Lebensmittel" sollten vermieden werden. Außerdem gilt: Frühestens ab dem sechsten Monat darf das erste Mal von der Milchnahrung abgewichen werden.

Besonders wichtig ist, dem Kind Spaß am Essen zu vermitteln, aber auch ein breites Angebot an gesunder und abwechslungsreicher Kost zu bieten. Kinder sollten zudem nie zum Essen gezwungen werden.

Einige Kinder werden bis weit in das zweite Lebensjahr hinein gestillt – auch das ist weder bedenklich noch ungesund. Das Kind wird sich melden, wenn es für feste Kost bereit ist.

Tischmanieren abschauen

Die beste Möglichkeit für ein Kind, Tischmanieren zu erlernen, ist, sie bei den Eltern abzuschauen. Befolgt man einige einfache Regeln, wird das Kind mit der Zeit automatisch zum ordentlichen Tischnachbarn:

• Die Eltern dienen als Vorbild.
• Bei Tisch sollte keine Ablenkung (Fernsehen, Streit, Zeitung) erfolgen.
• Lieber mehrere kleine Portionen geben als eine große.
• Das Kind muss den Teller nicht leer essen.
• Mahlzeiten sollten nicht länger als etwa 15 Minuten dauern – Kleinkinder können selten länger ruhig sitzen.
• Das Kind sollte mit dem Löffel hantieren dürfen, sobald es daran Interesse zeigt. So lernt es schnell selbstständiges Essen. Auch eine Kindergabel darf es verwenden – die Verletzungsgefahr ist bei den stumpfen Zinken äußerst gering.

Lesen Sie heute in einer Woche Wissenswertes zum Thema Was grundsätzlich gesund ist. Vergangene Tipps dieser Themenserie finden Sie hier: Gesunde Ernährung für Ihr Kind

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