Nur wo ein Wille ist, ist auch ein Weg

Allgemeines

Auf Zigaretten zu verzichten, ist nicht leicht, da Rauchen sowohl körperlich als auch psychisch abhängig machen kann. Studien zeigen, dass es nur etwa drei bis fünf Prozent der Raucher schaffen, ein Jahr lang rauchfrei zu bleiben. Und selbst nach diesem Jahr wird noch fast die Hälfte rückfällig. Forscher haben herausgefunden, dass diese geringe Erfolgsquote ganz wesentlich dadurch zustande kommt, dass Raucher ihre Entscheidung aufzuhören oft spontan treffen und nicht ausreichend durchdenken.

Eine Grundvoraussetzung für einen erfolgreichen Ausstieg aus dem Rauchen ist daher, dass Sie sich eindeutig gegen das Rauchen und für eine rauchfreie Zukunft entscheiden. Dabei sind beide Teile dieser Entscheidung wichtig. Sich gegen das Rauchen zu entscheiden, gleichzeitig aber die Zukunft als Nichtraucher lediglich für eine entbehrungsreiche und anstrengende Sache zu halten, programmiert den Misserfolg. Denn wenn Sie auf eine Zukunft lossteuern, die Sie im Grunde nicht wollen, wird Ihre Motivation vermutlich nicht von langer Dauer sein. Nur drei bis fünf von 100 Rauchern schaffen den Rauchausstieg mit reiner Willenskraft. Am erfolgversprechendsten ist neben der eigenen Motivation, wenn Sie Ihren Arzt zum Rauchausstieg hinzuziehen.

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