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Rückfälle nicht dramatisieren

Autor: Onmeda-Redaktion

Sollten Sie tatsächlich wieder einmal zur Zigarette gegriffen haben, tun Sie zunächst gut daran, dieses Ereignis nicht zu dramatisieren. Wenn Sie jetzt beispielsweise denken: "Verdammt. Ich habe es nicht geschafft", schließen sich oft Gedanken an wie "Es hat ja eh keinen Sinn. Ich bin halt süchtig". Damit begeben Sie sich in eine Gedankenspirale, die Sie schnell wieder in Ihre alte Abhängigkeit führt.

Rückfälle als Hinweis verstehen

Vielleicht ist Ihre Lust auf eine Zigarette ein Hinweis darauf, dass es Ihnen nicht so gut geht, wie Sie es sich wünschen. Sie haben es vielleicht aber bewusst noch gar nicht wahrgenommen. Die Lust auf die Zigarette kann Ihnen also sogar ein wertvolles Hilfsmittel sein, Ihre Abstinenz weiter zu stabilisieren. Nehmen Sie diese Lust zum Anlass, kurz innezuhalten und nehmen Sie sich bewusst Zeit, Ihre Befindlichkeit wahrzunehmen. Vielleicht haben Sie Ihre eigenen Bedürfnisse schon seit einiger Zeit vernachlässigt? Fragen Sie sich, was Sie brauchen, um sich gut zu fühlen. Und tun Sie etwas dafür. Oft fehlt nur eine Kleinigkeit zum Wohlfühlen!

Lesen Sie in diesem Beitrag zum Thema

Rauchfrei bleiben

  1. 1 Allgemeines
  2. 2 Mit Rauchverlangen umgehen
  3. 3 Rückfälle nicht dramatisieren
  4. 4 Neue Identität verinnerlichen
  5. 5 Weitere Informationen
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