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Mit Rauchverlangen umgehen

Autor: Onmeda-Redaktion

Gerade unter Stress und in Krisen sollten Sie sich vergegenwärtigen, dass eine Zigarette Sie zwar vorübergehend beruhigen mag, dieser Effekt aber nur von sehr kurzer Dauer ist und dass Sie die Wirkung teuer bezahlen – mit gesundheitlichen, psychischen und finanziellen Auswirkungen.

Auf diesem Bild sehen Sie eine Hand, die zerbrochende Zigaretten hält.
Dem Rauchverlangen widerstehen

Tipp: Ehe Sie wieder eine Zigarette anzünden, drehen Sie vor Ihrem geistigen Auge einen Film: Malen Sie sich aus, wie es nach dieser Zigarette weitergeht. Wählen Sie dabei durchaus drastische Motive, die Ihnen Ihre ganz persönlichen Gründe für das Nichtrauchen illustrieren. Stellen Sie sich vor, wie Ihr Atem pfeift und Sie nachts bei Regen aus dem Haus gehen, um Ihr Päckchen aus dem Automaten zu ziehen. Und wie Sie morgens husten!

Meist reichen dieses Gedanken schon aus, um einen Rückfall nach längerer Abstinenz zu vermeiden. Über diese aktuelle Bewältigung des Rauchverlangens sollten Sie aber noch hinausgehen.

Lesen Sie in diesem Beitrag zum Thema

Rauchfrei bleiben

  1. 1 Allgemeines
  2. 2 Mit Rauchverlangen umgehen
  3. 3 Rückfälle nicht dramatisieren
  4. 4 Neue Identität verinnerlichen
  5. 5 Weitere Informationen
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