Die ersten 100 Tage als Nichtraucher

Tipp 5: Den Alltag verändern

Autor: Onmeda-Redaktion

Insbesondere in den ersten Wochen der Abstinenz kann es sein, dass Sie mit Ihren Gedanken noch oft beim Rauchen sein werden. Vielleicht werden Sie auch der Zeit nachtrauern, in der Sie noch geraucht haben. Sie vergrößern Ihre Erfolgsaussichten beim Rauchausstieg ganz enorm, wenn Sie aktiv gegen schlechte Stimmung vorgehen, indem Sie sich selbst etwas Gutes tun. Am besten machen Sie sich eine Liste, in der Sie aufschreiben, was Ihnen Spaß macht – und was Sie vielleicht auch schon lange nicht mehr getan haben. Probieren Sie dabei auch Neues aus. Vielleicht erweisen sich ganz profane Dinge als hilfreich. Stecken Sie Ihre Nase mal wieder in einen Blumenstrauß, schließen Sie die Tür, schalten Sie Telefon und Klingel aus und hören Sie Ihre Lieblingsmusik oder gehen Sie spazieren.

Tipp 6: Für Entspannung sorgen

Mit dem Verzicht auf das Nikotin entfällt auch die scheinbar entspannende Wirkung dieser Substanz. Sie können jedoch ganz leicht für gesündere und weitaus wirksamere Entspannung sorgen, wie zum Beispiel mit Yoga, Autogenem Training, Muskelentspannung oder Atemübungen. Probieren Sie einfach aus, was Ihnen gut gefällt.

Sorgen Sie am besten auch für Bewegung. Treiben Sie Sport, zum Beispiel im Fitnessstudio oder im Verein. Gehen Sie ausgedehnt spazieren. Ihr Körper erholt sich so noch schneller von den Belastungen des jahrelangen Rauchens und Sie fühlen sich fitter und leistungsfähiger. Und das hebt meist auch die Laune.

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