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Beckenbodentraining

Autor: Onmeda-Redaktion

Allgemeines

Ein Beckenbodentraining umfasst Spannungs- und Entspannungsübungen für den Beckenboden. Teilweise erfolgen diese Übungen unter Anleitung eines Physiotherapeuten.

Ein kräftiger und gesunder Beckenboden bietet allen inneren Organen Halt. Er kann zu einem positiven Körpergefühl entscheidend beitragen, eine gesunde Haltung fördern und sogar einen positiven Einfluss auf unser sexuelles Erleben haben. Kurzum: Ein gesunder Beckenboden ist Kraftzentrum für den gesamten Körper.

Ist der Beckenboden nicht kräftig genug, können verschiedene gesundheitliche Probleme auftreten. In folgenden Situationen kann gezieltes Beckenbodentraining hilfreich sein:

Frauen
  • vor und nach der Schwangerschaft und Geburt
  • bei Hormonveränderungen in den Wechseljahren
  • bei Gebärmutterabsenkung
  • bei Operationen im Beckenbereich
Männer
  • nach Operationen an der Prostata
  • bei Potenzproblemen
beide
  • Blasenschwäche
  • Darmschwäche
  • Übergewicht
  • Haltungsschwächen

Lesen Sie in diesem Beitrag zum Thema

Beckenbodentraining

  1. 1 Allgemeines
  2. 2 Anatomie des Beckenbodens
  3. 3 Funktion des Beckenbodens
  4. 4 Trainingshinweis
  5. 5 Übungen
  6. 6 Übungen – Übung 2: Wahrnehmung des Beckenbodens
  7. 7 Übungen – Übung 3
  8. 8 Weitere Trainingsmöglichkeiten
  9. 9 Weitere Informationen
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