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Ballaststoffe

Stand: 15. Mai 2009Autor: Onmeda-Redaktion

Allgemeines

Ballaststoffe sind Bestandteile in pflanzlichen Lebensmitteln, die der menschliche Dünndarm nicht verwerten kann. Weil körpereigene Enzyme diese Substanzen nicht abbauen können, werden sie unverdaut mit dem Stuhl wieder ausgeschieden.

Das Bild zeigt buntes Gemüse.

Als Quell- und Füllstoffe leisten sie keinen Energiebeitrag für den Körper und besitzen daher keinen Brennwert, sättigen jedoch gut und wirken sich positiv auf die Verdauung aus, indem sie eine gesunde Darmflora fördern. Ballaststoffe wirken somit als Präbiotika.

Bei allen Ballaststoffen handelt es sich um Gerüst- oder Stützsubstanzen von Pflanzen. Dazu gehören sowohl Polysaccharide (z.B. Zellulose, Hemizellulose), als auch Lignin, Pektin, Agar-Agar und Guar (Guarkernmehl).

Auch Nahrungsbestandteile, die der menschliche Körper nicht verdauen kann, können sich positiv auf die Gesundheit auswirken. Hielt man Ballaststoffe früher für wertlos und überflüssig, gehören diese natürlichen Quellstoffe aus heutiger Sicht zur gesunden Ernährung dazu.

Lesen Sie in diesem Beitrag zum Thema

Ballaststoffe

  1. 1 Allgemeines
  2. 2 Wirkung
  3. 3 Tagesbedarf Ballaststoffe
  4. 4 Weitere Informationen
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