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Yoga
Durchführung
Autor: Onmeda-Redaktion
Die Durchführung des Yoga kann sowohl in Gruppen als auch allein erfolgen. Zu Beginn werden Übungen durchgeführt, die das Ziel haben, den Alltag zu vergessen und zur Ruhe zu kommen. Anschließend folgen verschiedene Körperhaltungen (Asanas). Eine bekannte Übung ist beispielsweise der so genannte Lotussitz. Jede Übung spricht unterschiedliche Körperbereiche an und kann mit Atemübungen (Pranayamas) kombiniert werden.
Die jeweilige Haltung sollte mehrere Minuten eingenommen werden. Bei allen Übungen liegt die ganze Aufmerksamkeit auf dem körperlichen Empfinden. Am Ende einer Yoga-Sitzung werden oft Übungen zur Tiefenentspannung eingesetzt.
Da jeder Mensch unterschiedlich auf Yoga-Übungen und deren Abfolge reagiert, stellt der Therapeut für jeden seiner Teilnehmer eine individuelle Kombination von Übungen zusammen. Regelmäßiges Üben ist dabei der wichtigste Bestandteil für eine erfolgreiche Therapie. Es empfiehlt sich, täglich zweimal zwanzig bis dreißig Minuten die erlernten Übungen durchzuführen.
Lesen Sie in diesem Beitrag zum Thema
Yoga
- 1 Allgemeines
- 2 Historisches
- 3 Anwendungsgebiete
- 4 Durchführung
- 5 Wirksamkeit
- 6 Weitere Informationen
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