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Autogenes Training

Ziele

Autor: Onmeda-Redaktion

Mithilfe des autogenen Trainings kann Ruhe, Entspannung und konzentrative Versenkung des eigenen Bewusstseins herbeigeführt werden. Die Übenden lernen, bestimmte unwillkürliche Körperfunktionen wie Herz-Kreislauf-, Atmungs- und Verdauungsreaktionen selbst zu beeinflussen. Autogenes Training zielt unter anderem darauf ab, die Körpermuskulatur zu entspannen, Schmerzen zu lindern oder abzustellen, Ängste zu beruhigen und über regelmäßige Erholungsphasen die allgemeine körperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu steigern. Darüber hinaus eröffnet autogenes Training Wege zur Selbstkontrolle und Selbstkritik, indem durch die Versenkung eine intensive Selbstwahrnehmung (eine so genannte Selbstschau) stattfindet.

Dabei ist es nicht das Ziel, sich selbst durch autosuggestive Übungen zur Ruhe oder zu Veränderungen zu zwingen. Vielmehr soll beim autogenen Training eine loslassende Haltung eingeübt werden, die es ermöglicht, die spannungslösende Wirkung auf den eigenen Körper wahrzunehmen.

Lesen Sie in diesem Beitrag zum Thema

Autogenes Training

  1. 1 Allgemeines
  2. 2 Historisches
  3. 3 Ziele
  4. 4 Anwendungsgebiete
  5. 5 Durchführung
  6. 6 Übungen des autogenen Trainings
  7. 7 Wirkung
  8. 8 Wann ist autogenes Training nicht zu empfehlen?
  9. 9 Weitere Informationen
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