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Nacken-Stretching
Autor: Onmeda-Redaktion
Allgemeines
Wer regelmäßig seine Nackenmuskulatur dehnt, wird spürbar lockerer.
Hinter den äußerlichen Verspannungen verbergen sich häufig innere Ursachen wie zum Beispiel Stress oder Konfliktsituationen. Nach einem wohltuenden Nacken-Stretching sieht die Welt häufig schon wieder anders aus. Die Dehnung der Muskeln rund um den Schultergürtel und im Nackenbereich entspannt Körper und Seele.
Besonders nach stundenlanger Arbeit am Computer macht sich bei vielen ein dumpfer, drückender bis ziehender Schmerz bemerkbar. Zunächst lauert er im Stirn- und Nackenbereich und breitet sich schließlich beidseitig über den ganzen Kopf aus. Diese Art von Spannungskopfschmerz muss nicht sein. Unterbrechen Sie statische Haltungen, die zu Fehlbelastungen führen können, und bewegen Sie sich! Am besten mit einem gezielten Nacken-Stretching. Das dauert nur wenige Minuten und macht fit für Stunden.
Lesen Sie in diesem Beitrag zum Thema
Nacken-Stretching
- 1 Allgemeines
- 2 Trainingshinweise
- 3 Trainingsaufbau
- 4 Nacken-Übung 1
- 5 Nacken-Übung 2
- 6 Nacken-Übung 3
- 7 Weitere Informationen
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