Zahngesunde Ernährung

Ernährungsverhalten

Autor: Onmeda-Redaktion

Gerade das Thema Süßigkeiten ist ein sehr wichtiger, aber auch schwieriger Punkt bei der zahngesunden Ernährung von Kindern. Dabei geht es jedoch nicht darum, den Kindern generell Süßes zu verbieten, weil dies oftmals die Gefahr erhöht, dass sie heimlich naschen. Es ist ausreichend, einem Kind einige einfache Regeln bezüglich Süßem und Naschen nah zu bringen.

Süßigkeiten-Regeln:

• Nach dem Frühstück Zähne putzen!
• Zuckerfreier Vormittag
• Nachmittags nicht ständig naschen – lieber eine etwas größere Portion als viele kleine Portionen über einen längeren Zeitraum verteilt
• Nach dem abendlichen Zähneputzen keine zuckerhaltigen Getränke und Lebensmittel mehr zu sich nehmen

Weitere Tipps für Eltern

• Verwenden Sie am besten schon im Babyalter ungesüßte Kost, damit sich Ihr Kind nicht gleich an einen süßen Geschmack gewöhnt.
• Verwenden Sie für die Flaschenernährung keine zuckerhaltigen Getränke (z.B. Instant-Tees).
• Viele Lebensmittel enthalten versteckte Zucker, so z.B. Bananen, Getränke mit Fruchtfleisch, Joghurt, Müsli, Produkte mit Honig – auch Ketschup und Chips sind zahnschädigend.
• Kaugummikauen nach Mahlzeiten unterstützt die mechanische Reinigung der Zähne und fördert den positiv wirkenden Speichelfluss.
• Lieber ab und zu Süßes in einer größeren Portion zulassen und danach das Kind die Zähne putzen lassen – hier und da viele kleinere Portionen wirken über einen längeren Zeitraum schädigend auf die Zähne.
• Auch süße Riegel oder Schokoladen, die zum Beispiel mit hohem Milchanteil werben und besonders für Kinder geeignet erscheinen, enthalten viel Zucker. Überprüfen Sie daher den Zuckergehalt immer auf den Packungsangaben.
• Auch Produkte mit der Aufschrift "ohne Zuckerzusatz" können Zucker enthalten!
• Zahnfreundliche Süßigkeiten enthalten das "Zahnmännchen mit Schirm"-Logo.
• Achtung auch bei sauren Obstsorten: Der übermäßige Verzehr kann den Zahnschmelz angreifen. Um einen Abrieb des angegriffenen Zahnschmelzes durch die Zahnbürste zu vermeiden, sollte Ihr Kind die Zähne nicht direkt nach dem Verzehr putzen. Nach dem Genuss von Obst und Fruchtsäften ist es ratsam, immer einige Zeit mit dem Zähneputzen zu warten, damit der Speichel die Säure auf natürlichem Weg neutralisieren kann, oder den Mund mit Wasser auszuspülen.

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