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Haarausfall durch falsche Ernährung

Tipps bei ernährungsbedingtem Haarausfall

Stand: 1. Mai 2008Autor: Onmeda-Redaktion

Früchteschale

Wer eine haargesunde Ernährung sicherstellen will, sollte vermehrt auf Vollkorn- und Milchprodukte zurückgreifen. Auch reichlich Obst und Gemüse sichern eine ausreichende Versorgung mit Biotin, Zink und B-Vitaminen.

Besonders reich an Folsäure sind beispielsweise Weizenkeime, Sojabohnen, Blattgemüse wie Spinat und Salat, Tomaten und Kartoffeln. Die Vitamine B 6 und B 12 sind vor allem in tierischen Produkten wie Fleisch, Innereien und Fisch enthalten. Eine ausreichende Biotinversorgung sichern Nüsse, Spinat, Pilze und Linsen, aber auch mageres Fleisch, Obst und Getreide enthalten hohe Mengen dieses Nährstoffs.

Um den Eisenhaushalt im Gleichgewicht zu halten, empfiehlt sich der Konsum von Fleisch, Fisch und Vitamin C-reicher Nahrung. Dagegen können exzessiver Kaffee- oder Teegenuss sowie ein fast ausschließlicher Verzehr von Milcherzeugnissen einen Eisenmangel verstärken.

Lesen Sie in diesem Beitrag zum Thema

Haarausfall durch falsche Ernährung

  1. 1 Allgemeines
  2. 2 Ursachen
  3. 3 Tipps bei ernährungsbedingtem Haarausfall
  4. 4 Mittel gegen Haarausfall
  5. 5 Weitere Informationen
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